قد يضنيك البحث عن حمية غذائية فعالة يكون تطبيقها سهل و نتائجها سريعة و ملموسة و بسبب هذا قد تلزمين نفسك ببعض الحميات الغذائية التي لا تجدي نفعا و تساهم في نتائج سلبية على صحتك لهذا نقدم اليك سيدتي حمية فعالة مفيدة وصحية هي حمية عصائر الخضروات.
– الخضروات :
من أكثر منتجات الطبيعة فائدة إذ إنها تمنح لجسم الإنسان كافة العناصر الغذائية و المعادن و البروتينات و الأملاح و السكريات و الفيتامينات و الألياف التي يحتاج جسمه إليه كما إنها تساهم في وقايته من العديد من الأمراض و المشكلات الصحية التي تلحق الأذى به و بأعضاء جسمه المختلفة لذلك يجب عليك بلا أدنى شك أن تضعي الخضروات في نظامك الغذائي سواء أكنت تتبعين حمية لإنقاص وزنك أم لا.
– عصائر الخضروات :
عند ذكر لفظة عصائر فإن أذهاننا تتجه على الفور إلى الفواكه و الفواكه تتميز بطعمها الرائع عند عصرها و بقيمها الغذائية العالية التي تمنحها لجسم الإنسان لكن الخضروات عند عصرها تتفوق على الفواكه في الفوائد كما إن السكريات التي تحويها أقل بكثير و هي أيضا تعطي الجسم الطاقة بدون أن تسبب له الانتفاخ الذي يتولد من الأطعمة المأكولة.
– نموذج للحمية المعتمدة على عصير الخضروات :
– وجبة الإفطار:
عصير جزر – خيار – بنجر – عصير ليمون – زنجبيل – تفاح أخضر – قبضة يد من اللوز الطازج – شاي أخضر بالليمون.
– وجبة خفيفة:
ست ثمرات من الزيتون الأخضر أو الأسود – كوب عصير من الخضروات حسب الرغبة.
– وجبة الغداء:
حساء الطماطم مع الحبق – هندباء خضراء مطهية بملعقة زيت نباتي.
– وجبة خفيفة :
كوب عصير من الخضروات حسب الرغبة.
– وجبة العشاء:
عصير شمر – جزر – خيار – تفاح أخضر – نعناع – زنجبيل – سلاطة خضروات مع أي نوع من الصلصة حسب الرغبة – فلفل محشي بالخضروات بدون إضافة جبن.
– مميزات حمية الخضروات :
– تمنح الخضروات قيما غذائية عالية للجسم.
– يستطيع الجسم امتصاصها بكل سهولة و لا تشكل عبئا على المعدة و لا على الجهاز الهضمي.
– إذا حرصتي على تناول كوبين من عصير الخضروات كل يوم فإن هذا سيساعدك على إنقاص وزن جسمك بمقدار أربع مرات أكثر من أنواع الحميات الغذائية الأخرى التي لا تحتوي على عصير الخضروات.
– يقوم برفع ضغط الدم لذلك فهو مفيد لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم كما إنه يقوم بتحسين عملية تمثيل الجسم للغذاء و يحرق الدهون و الشحوم في الجسم بشكل أفضل مما يؤدي إلى فقدان الوزن بكل سهولة.
– تحتوي حمية عصير الخضروات على أغذية صحية تمنح فوائد متعددة للجسم.
– الخضروات تقوم بتحسين المزاج و الصحة النفسية للإنسان.
– تقضي الخضروات على حالة الأرق و تمنحك النوم بشكل جيد.
– حمية عصير الخضروات سهلة التنفيذ و المكونات التي تحويها متوفرة في الأسواق و غير غالية الثمن.
– عيوب حمية الخضروات :
– تحرمك حمية عصير الخضروات من أنواع مختلفة من الأطعمة و المأكولات التي تحبينها مثل النشويات و الحلويات.
– من أجل إعداد وجبات الحمية فإنها تستلزم وقتا طويلا.
– وجبات حمية الخضروات لا تمنحك الشبع الذي تحتاجين إليه لذلك ستظلين تواقة لتناول الطعام.
و كما هو الحال مع أي نظام غذائي احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه و التزمي بأداء الأنشطة البدنية المختلفة.
