Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
الرجيم الصحى

حمية البطن المسطحة…تعرف عليها

حمية البطن المسطحة...تعرف عليها

هل تعبتي من اتباع العديد من الطرق كي تجعلي بطنك  مشدودة ومسطحة و ترغبين في ذلك بشدة حتى  تحصلي على قوام متناسقم ومشدون دون ترهلات  ؟ إذا كانت الإجابة بنعم فأنت تحتاجين إدن التعرف على حمية البطن المسطحة.

المميزات :

– هذا النظام الغذائي يجعلك تخسرين من وزن جسمك خمسة عشر رطلا في اثنين و ثلاثين يوما تقريبا.

– تركز الحمية على الأغذية كاملة العتاصر الغذائية و الغير متكررة بما يضمن عدم الشعور بالملل.

– تتكون الحمية أساسا من أطعمة تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة في كل وجباتها مما يجعلها تستهدف دهون البطن بالذات.

– أساسيات الحمية :

الحمية مكونة من أربع وجبات بين كل وجبة و الأخرى فاصل زمني مدته أربع ساعات و كل وجبة تحتوي على عدد سعرات حرارية تقدر بأربعمائة سعر حراري على الأكثر.

– الأغذية المسموح بتناولها :

الفواكه والخضروات و الحبوب الكاملة و المكسرات و الفاصولياء و البروتينات ذات الدهون القليلة و اللحم الأحمر على أن يتم تناوله مرة واحدة كل شهر.

– مميزات الدهون الأحادية غير المشبعة :

– تقوم باستهداف الدهون التي تحيط بالجزء الأوسط من الجسم متضمنا البطن.

– تتحكم في الشعور بالجوع و تمنح الإنسان إحساسا بالشبع مما يجعل الالتزام بها أكثر سهولة من نضظم الحميات الغذائية الأخرى.

– أين تجدين الدهون الأحادية الغير مشبعة ؟

توجد في الزيوت و المكسرات و البذور و الأفوكادو و الزيتون و الشوكولاتة و الزيوت متضمنة زيت الكانولا و زيت بذور الكتان و زيت الفول السوداني و زيت السمسم و فول الصويا.

– نظام مقترح لحمية البطن المسطحة :

– وجبة الإفطار :

شاي أو قهوة بدون سكر – قطعتان من البسكويت أو ثلاثون غراماً من الخبز – ملعقتان صغيرتان من الزبد أو خمس ملاعق طعام من حبوب الإفطار مع لبن خال من الدسم – خمسة و عشرون غراما من الجبن قليلة الدسم أو ثمرة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفواكه الطازجة – كوب لبن خال من الدسم و السكر.

– قبل الظهر:

قهوة أو شاي بدون سكر.

– وجبة الغداء :

خضروات مطهوة – ملعقة طعام من الزيت مع كمية من الخل أو عصير الليمون أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة حسب الرغبة – مائة و خمسة و عشرون غراماً من السمك المشوي – خضروات مسلوقة مع الزبد أو زيت الزيتون – كوب لبن خال من الدسم و السكر – ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

– بعد الظهر :

قهوة أو شاي بدون سكر.

– وجبة العشاء  :

خضروات باردة – مائة و خمسة و عشرون غراما من اللحم المشوي – مائة غرام من النشويات حسب الرغبة أي حوالي ثلاثة  ملاعق طعام من المعكرونة أو الأرز أو البطاطس – خمس غرامات من المواد الدهنية – خضروات مسلوقة – ثمرة فاكهة.

– من أجل مساعدتك على إنجاح نظام هذه الحمية ننصحك بالآتي :

– بعد استيقاظك من النوم مباشرة قومي بشرب كوب كبير من المياه المثلجة لأنها تقوم بتسريع عملية هضم الطعام مما يحفز بطنك على إنقاص شحومها.

– اشربي كوبا كبيرا من ماء سلق الخضروات بدون إضافة أية توابل إليه.

– تناولي ثمرتين من الخوخ المجفف بعد استيقاظك من النوم لأن هذا من شأنه أن يجعل عمل أمعائك أفضل و يجعلك تتفادين حدوث الانتفاخ.

و احرصي دوما على ممارسة التمرينات الرياضية و استشارة الطبيب المختص.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
زر الذهاب إلى الأعلى
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!