تحمل قدميك وزن الجسم كله، لذلك يمكن أن تؤدي مشاكل القدم إلى الانزعاج الشديد وتؤثر على طريقة المشي. هذا يمكن بدوره أن يسبب آلام الركبة والظهر.
والخبر السار هو أن الإعتناء بقدميك يمكنه منع معظم هذه المشاكل، بإستثمار قليلا من الوقت والتفكير في رعاية قدميك يمكن أن تمنع الألم في وقت لاحق، وذلك بخطوات بسيطة هى:
اغسل قدميك كثيرا
لا تذهب إلى الفراش دون أن تغسل قدميك، إذا تركت الأوساخ على سطح الجلد وأنت نائم، يمكن أن تصبح جزء من جلدك، لذلك اغسل قدميك خلال اليوم وكل مساء بالماء والصابون.
تجفيف قدميك جيدا
يجب تجفيف قدميك جيدا بعد غسلها، وخصوصا بين أصابع القدم التي ينمو فيها الجراثيم ثم وضع كريم ترطيب القدم وليس غسول الجسم.
إزالة الجلد القاسي بإستمرار
بلطف قم بإزالة الجلد الصلب والنسيج بحجر الخفاف أو أى حجر مخصص لجلد القدم، حاول أن تقوم بذلك بانتظام حتى لا يتراكم الكثير من الجلد ثم يصعب إزالته.
قص الأظافر بعناية
تقليم أظافرك دائما في خط مستقيم، وليس في زاوية أو لأسفل الحواف حتى لا تتعرض للجروح التى تسبب العدوى.
اقصد متجر الاحذية في فترة ما بعد الظهر
في فترة ما بعد الظهر قد تنتفخ قدمك قليلا، وإذا كانت الأحذية تتناسب مع فترة ما بعد الظهر عندما تكون قدميك أكبر، يمكن أن تتأكد من أنها سوف تكون دائما مريحة.
نصائح لشراء الأحذية
إذا كان لديك ضرورة لإرتداء الكعب في العمل، حاولى إرتداء أحذية مريحة من وإلى المكتب ثم إرتداء حذاء الكعب عند وقت العمل في المكتب وفقط. أيضا، حاولى تغيير ارتفاع كعبك، بين المنخفضة والمتوسطة والعالية.
محاولة إرتداء الكعب العالي والأحذية المدببة للمناسبات الخاصة فقط، ودائما إرتدى الأحذية المناسبة لكل موقف.
تغيير الجوارب الخاصة بك
يجب تغيير الجوارب الخاصة بك يوميا ولا تلبس شراب فى يومين متتالين بدون غسله، وذلك لتجنب رائحة القدمين.
كيفية الاعتناء بقدميك إذا كنتى فوق ال50 عام
إذا كان عمرك أكثر من 50سنة، يصبح العناية بالقدم أكثر أهمية حيث أن العمر يترك أثره على بشرتك، و تبدأ المفاصل في التشدد و تصبح القدمين أكثر عرضة للمشاكل.
ليس ذلك فحسب، ولكن جسديا، تقل قدرة أقدامنا على تحمل الجسم.
هناك إحتمال أن تكونى أكثر عرضة لمشاكل القدم مثل ظهور بثور والتهابات القدم في وقت لاحق حيث يصبح الجلد أرق وأقل مرونة. ولكن وجود قدم مؤلمة أو غير مريحة طوال الوقت ليست جزء طبيعي من الشيخوخة، ويمكن تخفيفها، إذا لاحظت أعراض وألام جديدة عليك ولا تتحملينها يجب التوجه للطبيب المختص.
إذا كنت تواجه مشكلة في الاعتناء بقدميك، أنت لست وحدك. تقارير العلماء تؤكد أن واحدا تقريبا من كل ثلاثة أشخاص من كبار السن لا يمكنهم تقليم الأظافر الخاصة بهم.
مشاكل رعاية القدم عادة ما تحدث إذا كنت أقل أو أكثر وزنا مما كنت عليه، لا سيما إذا كان لديك صعوبة في الإنحناء، ضعف البصر، ويمكن أيضا أنيكون من الصعب عليك أن تنظر بعد قدميك.
ستبقى قدميك في وضع أفضل إذا كان لديك روتين منتظم للقدم، وهذا يتضمن:
-قص وتقليم الأظافر وابقائها على طول مريح لك
-إزالة الجلد الجاف والخشن وترطيب القدمين بعد ذلك
-التحقق من وجود تشققات وفواصل في الجلد والتهاب مثل ظهور بثور لعلاجها بسرعة.
-البحث عن علامات العدوى، مثل فطر الأظافر أو غيرها من المشاكل في وقت مبكر واضحة، والتماس المشورة المهنية من الطبيب المختص.
-اختيار الجوارب والأحذية المناسبة لكل موقف، حاول إختيار أحذية طبيية أو على الأقل مريحة تحفظ قدميك نظيفة وجافة.
– تبعا للمكان الذي تعيش فيه والحالة المادية الخاصة بك، من الممكن أن يكون لديك روتين باديكير وعلاج للقدمين ولكن ليست هذه قاعدة عامة فيمكنك أن تقوم بها فى المنزل بنفسك.
-إذا كان لديك مشكلة محددة مع قدميك، راجع طبيبك، يمكن علاج معظم مشاكل القدم، مما يعني أنك سوف تشعر بألم أقل وتكون قادر على التحرك بشكل أفضل.
