بشرة طفولية، قسمات وجه مرتاحة ، نظرات متوقدة ، فم مكتنز،وجنتان ممتلئتان وضحكة ساحرة .. معظم نساء اليوم يبحثن عن هذه الطاقة التي تنبعث من وجوهن ويسعين الى الاحتفاظ بها لاطول فترة ممكنة ، دون اللجوء الى خدمات الجراحة ، وهذا ما توفره التقنيات الطبية الحديثة. من تدليك الخاص وتقنيات الوخز بالابر، وغيرها تمكننا من الحصول على وجه مشدود ونضر دون الحاجة الى الجراحة.
– فوائد التمارين الرياضية للبشرة
من قال ان الحل الوحيد لمشاكل تجاعيد وترهل بشرة الوجه هو التدخل الجراحي، فالتدليك وتمارين الوجه تعمل عمل السحر خاصة عند المواظبة على القيام بها يوميا .كما ان هده الاساليب تحمينا وتقينا من ظهور التجاعيد كما تقوم بشد عضلات الوجه.
وفي مايلي بعض الحركات الرياضية الخاصة بالوجه التي لايحتاج تطبيقها الى اكثر من بضع دقائق من وقتك سيدتي كل صباح ومساء.
تمرين للتخلص من تجاعيد الجبين
نضع كلتا اليدين على الجبين مع شده نحو الاعلى ، فيما نقوم بالنظر الى الاسفل . نحافظ على هذا الضغط العضلي لمدة خمس ثوان. تم نكرره ل 20 مرة متتالية.
تمرين لازالة انتفاخ الجفون العليا
اولا نقوم بغسل اليدين جيدا تم نقوم باقفال الجفون ووضع السبابة عليها ، ثم القيام بمحاولة لفتح العينين دون رفع الاصابع، يكرر هذا التمرين 10 مرات.
تمرين لرفع وشد الخدين
يعتبر هدا التمرين من اسهل التمارين كما انه جد فعال حيت يكفي فتح الفم والتلفظ بحرف أ بالاجنبي “aaa”، سنشعر عندها بان القسم الاسفل من الوجه يتقلص ، والمطلوب الحفاظ على هذا التقلص لبضع ثوان ، ثم معاودة هذا التمرين لاكثر من 10مرات.
رابعا تمرين لشد محيط الوجه
لشد عضلات محيط الوجه ، يمكن وضع اصبعيك سيدتي داخل الفم وشد الخدين نحو الخارج مع الحفاظ على الفم مقفلا لمدة خمس ثوان ، ثم العودة الى وضعية الانطلاق يكرر هدا التمرين حتى تشعري بالعياء.
خامسا تمرين لتجنب الذقن المزدوج
نضع اللسان لرفع سقف الحلق وفي الوقت نفسه شد الفك السفلي الى الامام ، على ان يكرر هذا التمرين خمس مرات.
نصائح غذائية لشد وجه طبيعيا
البشرة الجافة، تباطؤ الدورة الدموية ، الانخفاض في انتاج الكولاجين والالستين ، وعدم التوازن بين عضلات الوجه كلها عوامل, تسبب في تجاعيد الوجه . كما ان الناتجة عن التعرض المستمر للشمس والتلوث ، تتسبب في الاجهاد المؤكسدة للخلايا ، الذي يسرع في الية الشيخوخة . ومن اجل الوقاية من الشيخوخة يجب التركيز على تناول اطعمة تحتوي على مضادات اكسدة طبيعية وفيتامينات واقية للبشرة .
– ويمكننا ان نحصل على 6 ملليغرام من البيتا كاروتين ( وهي حاجتنا اليومية ) من 60 غراما من الجزر المبشور 150غراما من البقلة او السبانخ ، 400 غرام من المشمش،350 غراما من البطيخ الاصفر، 300غرام من الملفوف الاخضر ( اللهانة الخضراء ) او 250 غراما من اللوبياء.
– اما حاجتنا اليومية من الفتامين c التي تبلغ 120 ملليغراما ، فيمكن ان نحصل عليها من تناول حبتين من الكيوي او البرتقال ، 100غرام من الفليفلة الخضراء المطهوة او 200 غرام من الملفوف .
– ويمكن ان نحصل على حاجتنا اليومية من الفيتامين E بتناول ملعقتين كبيرتين من زيت نوار الشمس ” 10 ملليغرامات من الفيتامين E “.
– اما عند تناول 150غراما من الخبز الاسمر زائد قطعة من اللحم المشوي و 200 غرام من الارز ، فنحصل على حاجتنا اليومية الكاملة من الزنك,
– ويساعد فيتامينا EوC على محاربة الجذيرات الحرة وحماية البشرة من اثار الشمس ، كما يساعد مفعولهما المضاد للشيخوخة ، على تحسين حالة الانسجة . اما الفيتامين A فيزيد ليونة البشرة ويحسن متانتها وتقوم معادن الزنك والنحاس والمنغزيوم والسيليسيوم والسيليونيوم ، بمحاربة الجذيرات الحرة بفضل خصائصها المضادة للأكسدة فيما تعمل الحوامض الدهنية على الحيلولة دون جفاف البشرة .
