نحن جميعا مررنا بتجربة ضوضاء المعدة من وقت لآخر، هذه الأصوات العالية التى تظهر فقط عندما تكون في غرفة هادئة مع الكثير من الناس أو فى محادثة جادة مع رئيسك في العمل. إنها بالتأكيد يمكن أن تكون صاخبة لذلك هى محرجة جدا.
لماذا تصدر معدتك هذه الضوضاء؟
إذا كنت جائع أو تشعر بالحاجة لتناول الطعام، مجرد البصر والشم أو حتى التفكير بالطعام يعطى لنظامنا الهضمي إشارة إلى الدماغ للحصول على المواد الغذائية، هذا يتسبب في بدء تحرك العضلات التي تبطن المعدة والأمعاء، ثم الإفراج عن السوائل الهضمية، التي تتفاعل بدورها مع الهواء والغاز المخمر، فيتحرك داخل النظام المعوي لدينا في أغلب الأحيان هذه العملية تكون صامتة، لكن لديها القدرة على لعب “سيمفونية المعدة”، والمعروفة في الأوساط الطبية ب “قرقرة المعدة”.
بشكل عام، هذه الضوضاء ليست مقلقة وربما يرجع ذلك إلى واحد أو أكثر من الأسباب التالية:
– النظام الغذائي الجديد، لا سيما إذا كان أقل بكثير في السعرات الحرارية أو أن هناك تقييد في الخيارات الغذائية.
– سوء إمتصاص المواد المغذية، وعدم تحمل الغذاء (الألياف عالية، والحليب، والفاصوليا، اللاكتوز وغيرها)
المثال الأكثر شيوعا هو عدم تحمل اللاكتوز، عندما لا يحصل إمتصاص اللاكتوز في منتجات الألبان في الأمعاء يتم تحرير الغاز، فتسمع الكثير من الضوضاء.
الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب الضوضاء بالأمعاء هي الفركتوز وهو السكر الذي يمكن أن يكون من الصعب إستيعابه، إلى جانب المحليات الصناعية، مثل تلك الموجودة في العلكة الخالية من السكر أو في المشروبات الغازية الخاصة بالحمية”الدايت”.
– شرب المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين.
– إبتلاع الهواء الزائد (الأكل بسرعة كبيرة جدا، العلكة أو التدخين)
– موقف الجسم (الإستلقاء على الجانب الخاص بك، وما إلى ذلك)
– تقييد البطن (حزام ضيق أو حزام)
– الإجهاد الزائد
هل تحتاج معدتي الصاخبة إلى زيارة طبيب؟
إذا كنت تعاني من تغيير في النمط المعتاد للضوضاء فى معدتك، سيكون من المفيد تسجيل “مذكرات صوت المعدة ” لمدة يومين إلى ثلاثة أسابيع، أكتب الأطعمة التي تتناولها والمشروبات التي تستهلكها، والنشاط الذي يسبب زيادة تذمر معدتك مثل (الإستلقاء على الظهر أو الجنب، وممارسة الرياضة، الجلوس في العمل، والتدخين، وغيرها)، واكتب أيضا علاقتها بتوقيت الغذاء (قبل أو أثناء أو بعد تناول وجبة)، أو هل تزداد مع تخطي وجبة (خصوصا وجبة الإفطار)، وكذلك أي أعراض مثل تغيير ما في حياتك أو فى نمط حركة الأمعاء، ألم أو تقلصات في البطن.
الان وقد عرفت كل شئ عن هذه الأصوات ولاحظت الأكلات والمواعيد والأسباب التى تزيدها تستطيع معالجة نفسك بتلاشى هذه الأسباب.
طرق لتجنب هذه الأصوات:
– تجنب الجوع لفترة طويلة
– شرب الماء مما يعطى إمتلاء للمعدة
– تجنب الأطعمة الغازية والأسباب التى تلاحظ أنها تزيد المشكلة عندك
– مضغ الطعام ببطءحتى لا يتم إبتلاع الهواء
– ممارسة الرياضة
وأخيرا عندما يسمع الناس بطونهم تصدر أصوات وضوضاء، فمعظم ما يسمعونه هو الغاز والحركة الطبيعية للأمعاء، فحتى عندما لا تأكل أمعائك فإنها تتحرك، إذا كان هناك طعام في أمعاءك، فإنه يمكنه كبت الصوت، بعكس إذا كانت المعدة فارغة ليس بها سوى هواء، كما أن بعض الناس أكثر حساسية أو لديهم شعور متزايد بما يحدث داخل أجسادهم، لذلك يسمعون أو يشعرون به أكثر، وكذلك هناك بعض الناس لديهم المزيد من الغازات أكثر من غيرهم ربما بسبب إبتلاع الهواء من خلال تناول الطعام بسرعة كبيرة جدا أو الحديث أثناء تناول الطعام، والتي يمكن أن يسبب التجشؤ والإنتفاخ، يمكنك تقليل هذا من خلال تناول الطعام ببطء وعدم التحدث حين المضغ.
يمكن أن تكون أصوات الأمعاء مزعجة، غير مريحة ومحرجة إجتماعيا، ومع ذلك، هى مشكلة عادية تحدث لكل الناس، فحاول أن تأخذها بضحك حتى تكسر حدة الموقف وهذا سيجعله يمر ببساطة.
ومع ذلك هناك حالات حيث يمكن أن تكون مشكلة خطيرة، فعليك الحذر إذا كان هناك تغيير في نمط المعدة أو أعراض أخرى جنبا إلى جنب مع المعدة الصاخبة كالغثيان والقيء أو فقدان شديد بالوزن، في تلك الحالات، يجب عليك مراجعة الطبيب فورا
