تتواجد معظم الدهون في جسمنا علي هيئة مركبات كيميائية تسمي دهون ثلاثية مركبة ويرجع السبب الرئيسي في ظهورها الى تناول كميات كبيرة من الطعام تفوق حاجتنا ،أو تناولنا لاطعمة تحتوي على سكريات ونشويات ودهون مشبعة فتختزن في الجسم على هيئة دهون ثلاثية .
أماكن تواجد الدهون المركبة
متواجدة بشكل حر في الدم ،أو مخزنة في خلايا النسيجية الشحمية .
أسباب تكون الدهون الثلاثية في الجسم
الدهون المتواجدة في الطعام الذي يتم تناوله .
تصنيع الجسم لها من المخزون المتراكم عنده من الطاقة ( كالمواد الكربوهيدراتية وغيرها )
تناول المشروبات الكحولية
وجود عامل وراثي .
بعض أنواع الأدوية والعقاقير
كيفية تحويل الدهون الثلاثية لطاقة
عن طريق هرمون مخصص يسمي البرستوجلاندينات يعمل على تحويل الدهون المخزنة بالأنسجة الشحمية إلي طاقة مفيد للجسم في أداء عمله ووظائفه .
الأمراض التي تسببها الدهون الثلاثية
1- تصلب الشرايين .
2- ارتفاع ضغط الدم .
3- أمراض القلب .
4- أمراض الدماغ .
5- مرض سكر الدم .
6- خلل في وظائف الكبد والكلي .
7- كسل الغدة الدرقية .
طرق علاج الدهون الثلاثية والتخلص منها
ممارسة الرياضة بشكل مستمر
أي اعتبارها أسلوب حياة وممارستها بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
الاكتار من تناول الاميجا 3
المتواجدة بكثرة في الأسماك و الماكريل والسردين ، والزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت زبدة الفول السوداني .
الإقلال من تناول اللحوم الحمراء .
الابتعاد التام عن شرب الكحوليات .
تجنب الدهون المشبعة أو المتحولة في الجسم .
تقليل عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم التي يحصل عليها الجسم من كمية الطعام التي يتناولها .
التقليل من الأطعمة السكرية والحلويات .
التقليل من الأطعمة النشوية
الاعتماد على الدهون النباتية بدلاً من الدهون المتشبعة ، أو الدهون المتحولة .
إتباع حمية غذائية أو رجيم مناسب تحت أشراف طبي .
أخذ أدوية وعقاقير تحت أشراف طبي لخفض نسبة الكولسترول الضار بالجسم ، أو لزيادة نسبة الكولسترول الحميد بالجسم ، كذلك هناك أنواع من العقاقير تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بالدم .
محاولة تعديل نسبة السكر بالدم .
معالجة الهرمون المتسبب في كسل الغدة الدرقية .
