Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
تعاني اغلب السيدات من تراكم الدهون في منطقة البطن و الخصر خاصة, مما يفسد تناسق الجسم وقوامه.
للتخلص من هده المشكلة نقدم لك سيدتي نظام غدائي متوازن مرفوق بتمرين رياضي بسيط .
ينصح بتتبع النظام الغدائي لمدة شهر كامل لنتائج واضحة.
اليوم الاول
الافطار
قطعة خبز كامل مع قطعة جبن او بيضة مسلوقة حسب الرغبة و فنجان قهوة أو شاي بدون سكر. يمكن اخد حبة فاكهة طازجة ما بين وجبة الافطار والغداء في حالة الشعور بالجوع.
الغداء
طبق خضار بدون سمن أو زيت و سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم مع 3 ملاعق شوفان .
العشاء
حساء خضار مكوناته الجزر والفاصوليا والقرع الاخضر أو طبق سبانخ حسب الرغبة .
اليوم الثاني
الافطار
كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة و بيضة مسلوقة و قطعة خبز كامل و 3 ملاعق شوفان .
الغداء
طبق من سلطة الفواكه الطازجة او صحن من الارز المسلوق المتبل.
العشاء
ثلاث سمكات مشوية و طبق سلطة مكوناته الطماطم والخيار والكرفس .
اليوم الثالث
الافطار
كوب صغير لبن زبادي أو بيضة مسلوقة و قهوة او شاى او حليب منزوع الدسم.
الغداء
طبق من سلطة الفواكه الطازجة. و3 ملاعق شوفان.
العشاء
قطعة خبز كامل و بيضة مسلوقة و طبق سلطة مشكلة و فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة سكر.
اليوم الرابع
الافطار
بيضة مسلوقة و شريحة لانشون أو كوب لبن زبادي ومعلقة قمح أو شوفان
الغداء
صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة لكن بدون الجلد و شرائح طماطم مع القليل من الزيت والتوابل لتنسيم
العشاء
تونة بدون زيت مع 3 ملعقة شوفان وكوب حليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس
الافطار
تفاحة و قهوة او شاي او كوب حليب منزوع الدسم
الغداء
طبق من سلطة الفواكه الطازجة وقطعة خبز كامل
العشاء
قطعة خبز و بيضة مسلوقة و قطعة جبن و شرائح طماطم و فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم السادس
الافطار
2 ملاعق عسل او مربى او جبن منزوع الدسم مع شاي دون سكر
الغداء
كمية من المعكرونة المسلوقة و طبق سلطة خضراء
العشاء
قطعة لحم مشوي و طبق سلطة خضراء.
اليوم السابع
الافطار
كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة و بيضة مسلوقة و قطعة خبز كامل و 3 ملاعق شوفان .
الغداء
بطاطس مسلوقة و طبق سلطة خضراء و حبة فاكهة تفاح او خوخ
العشاء
صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات.
يكرر هدا النظام الغدائي لأربعة اسابيع مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء وممارسة تمارين رياضية خفيفة مساعدة لحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة متل الجري والمشي السريع , ركوب الدراجة ,السباحة.
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
