تنحيف الجسم وانقاص الوزن بسرعة خاصة قبل المناسبات والاعياد من الامور التى تبحث عنها كثير من السيدات ،وخسارة الوزن السريع ليست صعبة ولكنها تحتاج الى قواعد اساسية حتى يتحول الجسم الى ماكينة لحرق الدهون ومنع تخزينها واليك اشهر نصائح خبراء التغذية لانقاص الوزن بسرعة وتنحيف الجسم قبل العيد .
– الإبتعاد عن الشوربات التي تحتوي على توابل والشوربات التي تحتوي على الكريمة واستبدالها بشوربات الخضار الخفيفة
– لتخفيف الوزن عند الوصول للطبق الرئيسي يجب تحديد الكمية، وإذا كان الطبق الرئيسي يضم الأرز مع الدجاج أواللحم أوالسمك فيفضل الاستغناء عن الأرز أو الاكفاء بنصف كوب أرز، ويجيب اختيار قطع من صدر الدجاج أما في حال كان الخيار اللحم فيجب الحرص ان لا تزيد الكمية عن قطعة لحم متوسطة الحجم خالية من الدهن، وبخصوص المأكولات البحرية فهي خيار جيد باستثناء بعض الأنواع التي تحتوي على سعرات عالية كالجمبري.
– شرب كميات مناسبة من الماء ضرورية وبمعدل 2 ليتر يومياً لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والدهون الزائدة
– الاستغناء عن الأصناف المقلية واستبدالها بالمشوية لإحتوائها على دهون وزيوت أقل
– تجنب السمبوسك المقلية لإحتوائها على الزيت لذلك يجب محاولة التقليل من أكلها .
– تناول الطعام بشكل بطيء ومضغه جيدا ليستفيد منه الجسم، وعدم النوم أو الإستلقاء مباشرة بعد الاكل
– تعتبر الرياضة من الامور المهمة التى تساعد على حرق المزيد من الدهون ،لذلك ينصح بممارسة المشى يوميا لمدة 25 دقيقة او الجرى لتسريع حرق الدهون .
