نقص الحديد هي حالة شائعة بين كثير من الأشخاص، خاصةً النساء. ويحدث ذلك عندما لا يحصل الجسم على الجرعات الكافية من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو المادة المسؤولة عن نقل الأكسجين خلال كرات الدم الحمراء لباقي الجسم. لذلك، تتأثر كامل أعضاء الجسم بنقص نسبة الحديد.
عنصر الحديد من العناصر الأساسية والضرورية لإتمام وظائف الجسم المختلفة، كما أنه ضروري للحفاظ على خلايا البشرة، الشعر والأظافر أيضًا.
هناك بعض العلامات التحذيرية التي تنذرك بنقص نسبة الحديد في الجسم، تعرفي إليها وانتبهي.
1- الشعور الدائم بالإجهاد
الحديد من العناصر الضرورية التي تساعد على إنتاج الهيموجلوبين داخل الجسم. ويساعد ذلك على سرعة توصيل الأكسجين من خلايا الدم الحمراء لباقي الجسم. لذلك، مع عدم توافر نسبة كافية من الحديد، لن يستطيع الدم نقل الأكسجين اللازم، وهو ما يصيب الجسم بالإجهاد والتعب الجسدي والعقلي.
2- صعوبة التنفس
مع نقص الحديد، تقل نسبة امتصاص الأكسجين داخل الجسم. وهو ما يتسبب في ضيق التنفس، خاصةً مع بذل مجهود أو خلال ممارسة التمرينات الرياضية.
3- قلة التركيز
قد يتسبب أيضًا نقص الحديد في قلة التركيز نتيجة لضعف السيالات العصبية داخل الدماغ. والتي تقل انتاجيتها مما يؤدي لقلة التركيز وصعوبة في الفهم.
4- شحوب البشرة
نقص الحديد يمكن أن يتسبب في شحوب البشرة والمظهر الغير حيوي، نظرًا لتناقص عدد كرات الدم الحمراء وقلة تدفق الدم إلى الجلد.
5- احمرار البول
تناقص مستويات الحديد في الدم يؤدي لزيادة امتصاص بعض الصبغات داخل الأمعاء، وهو ما يتسبب في تغير لون البول إلى الأحمر أو الوردي.
6- عدم القدرة على ممارسة الرياضة
بالطبع يؤدي نقص الحديد لإضعاف قدرة التحمل الخاصة بالجسم. وبالتالي لن يستطيع الجسم ممارسة التمرينات الرياضية المعتادة كحمل الأوزان.
7- ألام العضلات
نقص الحديد يضعف قدرة العضلات على التعافي بشكل صحيح عند بذل أي مجهود، مما يتسبب في الإحساس الدائم بالألام والتشنجات.
8- تكسر الأظافر
نقص الحديد من الأسباب الأساسية وراء تكسر الأظافر وضعفها. كما قد تظهر بعض الخطوط البيضاء أيضًا.
9- الإصابة بنزلات البرد المستمرة
إن كنت تعانين من الإصابة بنزلات البرد كثيرًا، قد يكون ذلك وراء نقص نسبة الحديد في الجسم. خاصةً في عدم وجود أي حساسية أو التهابات مزمنة في الجهاز التنفسي.
إن كنت تعانين من أي من الأعراض السابقة، فقد تعانين من نقص الحديد في الجسم، ينصح في تلك الحالة بزيارة الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة. كما ينبغي كذلك الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد كالسبانخ، البقول، البيض، اللحوم الحمراء، الدواجن والأسماك. كما ينصح كذلك بتناول المكملات الغذائية من فيتامين C أو تناول مصادره الغذائية كي يساعد ذلك على تسهيل امتصاص الحديد داخل الجسم.
