الشاي من المشروبات الصحية الشائعة على مستوى العالم. ويتميز الشاي بالعديد من الفوائد للصحة، الرشاقة وللبشرة أيضًا. فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة التي تؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض. هناك أنواع عديجة من الشاي، الشاي الأسود، الشاي الأخضر، الشاي الصيني وغيرها.
وقد ظهر الشاي أولًا في بلاد الصين، حيث يستخدمه الصينيون للعديد من الأغراض الطبية كخسارة الوزن، الوقاية من الأمراض وغيرها. ومؤخرًا، كشفت الأبحاث العلمية أن للشاي العديد من الفوائد الصحية والطبية.
اكتشفي من خلال هذا المقال الفوائد الصحية العديدة لشرب الشاي بأنواعه.
1- تقوية العظام
على عكس القهوة، يساعد الشاي على تقوية العظام. نسبة الكافيين الموجودة في القهوة قد تؤثر على مستويات الكالسيوم في العظام، مما يؤدي للإصابة بهشاشة العظام. لكن على الرغم من ذلك، كشفت الأبحاث أن الأشخاص ممن يتناولون الشاي بشكل منتظم على مدار الوقت، لديهم عظام قوية مقارنةً بالأشخاص الآخرين ممن لا يتناولونه.
2- الوقاية من السكتة الدماغية
شرب الشاي يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. حيث يساعد الشاي على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وحمايتها من ترسب الكوليسترول وتكوين الجلطات. يعمل شرب الشاي على تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نسبة 70%.
3- الوقاية من السرطان
الشاي، وخاصة الشاي الأخضر، غني بمضادات الأكسدة، والمعروفة بمكافحة أنواع السرطان المختلفة. تناول 5 أكواب من الشاي يوميًا يساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان المبايض، الرئة، البروستاتا والمستقيم.
4- ترطيب الجسم
الشاي من المشروبات الصحية المفضلة للعديد من الأشخاص، ويساعد كذلك على توازن مستويات الماء داخل الجسم ليضمن الترطيب اللازم. على العكس من ذلك، تعمل القهوة على الإصابة بالجفاف نتيجة لزيادة معدلات إدرار البول.
5- صحة الأسنان
مادة التانيس الموجودة في الشاي تساعد على الحفاظ على صحة الفم والأسنان. لتجنب مشكلات الأسنان المختلفة، تناولي الشاي مع عدم إضافة الكثير من السكر.
6- منخفض السعرات الحرارية
الشاي من المشروبات الصحية منخفضة السعرات الحرارية، لكن احرصي على عدم إضافة الحليب أو المزيد من السكر لتجنب زيادة معدل السعرات الحرارية. في نفس الوقت، يساعد الشاي على إمداد الجسم بنسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الأساسية.
7- تعزيز معدلات التمثيل الغذائي
يعمل الشاي كذلك على تعزيز معدلات التمثيل الغذائي. الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الصحية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة مع التخلص من الوزن الزائد. تناوليه يوميًا لتجنب زيادة الوزن.
8- مكافحة الشيخوخة
كما ذكرنا سابقًا، الشاي غني بمضادات الأكسدة، وهي من العناصر الأساسية التي تساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والحفاظ على الشباب الدائم.
9- اليقظة وزيادة التركيز
أكدت الدراسات أن تناول الشاي بانتظام يساعد على تحسين وظائف الذاكرة، مع زيادة التركيز واليقظة، نظرًا لاحتواءه على بعض الأحماض الأمينية التي تساعد على ذلك. لذلك، فينصح بتناول الشاي قبل حضور اللقاءات الهامة أو قبل الاختبارات لتقوية وظائف الدماغ والتركيز.
