أطعمة لذيذة تساعدك على التخسيس مع الحفاظ على صحة بشرتك ونشاط ذهنك في نفس الوقت

هل تبحثين عن نظام غذائي مفيد لصحتك بشرتك، عقلك، ويفقدك الكثر من الوزن في نفس الوقت؟!

هل سمعتي عن ريجيم “الأكسجين” O2 ؟ ذلك النظام الغذائي الذي يرتكز على الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستويات النشاط المضادة للأكسدة.

تساعدك هذه الخطة الغذائية البسيطة على خسارة الوزن، تزيد من جمالك، تعطيكي الطاقة، وتعمل على تنشيط ذهنك وزيادة ذكائك.

بالتركيز على الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، لن تحتاجي لأن تحسبي السعرات الحرارية التي تتناوليها عقب كل وجبة.

عندما تتناولين أطعمة صحية ومتوازنة العناصر الغذائية، لن تحتاجي لمجهود من أجل فقدان وزنك، حيث خسارتك للكيلوجرامات، سوف تصبح في غاية السهولة. إن الوزن الذي سوف تفقدينه في هذا النظام يقدر بحوالي من 2 إلى 3 رطل في الإسبوع.

فيما يلي ثلاث أغذية غنية بمضادات الأكسدة تساعدك على التخسيس بدون حتى أن تفكري في الريجيم:

أولا: الخرشوف

تحتوي الثمرة الواحدة منه على 60 سعر حراري، ولذلك فهويعتبر صفقة رائعة تمكنك من فقدان الوزن بسهولة.

الخرشوف غني جدا بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على “مواد كيميائية نباتية” تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ثانيا: الماء بالليمون

يحتوي قشر الليمون على مادة “البكتين”، وهي من الألياف القابلة للذوبان، التي أثبتت الأبحاث قدرتها على التخسيس وفقدان الوزن.

للحصول على كمية وافرة من مضادات الأكسدة وزيادة فرصك في خسارة الوزن، أضيفي أوقية من عصير الليمون مع قطع صغيرة من قشر الليمون إلى جميع أكواب الماء التي تشربيها يوميا.

ثالثا: ثمرة الجريب فروت الحمراء اللون

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا نصف جريب فروت مع كل وجبة، خسروا 3,6 باوندات على 12 أسبوعا، في حين أن أولئك الذين شربوا عصير الجريب فروت ثلاث مرات كل يوم، خسروا 3,3 رطلا.

الأنواع الحمراء من الجريب فروتلديها حماية أكثر ضد السرطان، حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة “الليكوبين”.

إن نصف ثمرة جريب فروت تحتوي على ما يكفيك من مضادات الأكسدة.

عزيزتي، إذا كنتي تريدين الاجتفاظ بلمعة وجمال بشرتك أثناء خسارتك للوزن فعليك بالأغذية التالية

أولا: التين

إن تناول كمية من التين المجفف تقدر بكف يديك، تزيد من كمية مضادات الأكسدة في الدم لمدة أربع ساعات، وذلك أكثر من الأغذية الأخرى.

ثانيا: الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على خليط من فيتامينات A، C، E والتي تجعله من أغذية القمة التي تحافظ على جمال بشرتك وصفائها.

ثالثا: البطيخ

نبات البطيخ غني بمادة “الليكوبين”، التي تعطي حماية ضد حروق الشمس بمقدار 33% أكثر من بقية الفواكه.

كوبا واحدا من البطيخ يمدك بمضادات الأكسدة اللازمة ليومك.

أما لزيادة نشاطك الذهني وذكائك، فعليك بتناول الأطعمة التالية:

أولا: التوت

التوت غني بمضادات الأكسدة مما يجعله فعال في تحسين الذاكرة، الإدراك، والاتزان العقلي. كما يعتقد الباحثون أنه يقلل الالتهابات ويحمي مخ الإنسان من الإصابات الذهنية الناتجة عن التقدم في العمر.

ثانيا: القرفة

يعتقد الباحثون أن القرفة تحمي من الإصابة بمرض “الزهايمر”. معلقة صغيرة واحدة من القرفة غنية بمضادات الأكسدة.

ثالثا: البرقوق

يساعد البرقوق على تقليل التوتر والقلق. كما يعتقد الباحثون أن له القدرة على محاربة “الاكتئاب”.

تكفيك إضافة ثمرة برقوق واحدة إلى وجبتك، وذلك للإستفادة من مضادات الأكسدة الموجودة فيها.