إذا كنت تشعرين بالجوع الدائم وفي كل وقت بالرغم من تناولك للطعام من فترة لأخرى، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى هذه الباقة من النصائح:
الإفطار الجيد يبقى فترة أطول في المعدة و بالتالي تجنب الشعور المستمر بالجوع الحبوب المحلاة كوجبة إفطار، الألياف العصائر السكرية والزبادي والتركيز بدلا من ذلك على مكونات نقية بدون إضافات غريبة، مثل رقائق الشوفان.
واحد من الأسباب الرئيسية للجوع بين الوجبات هو أن مستويات السكر في الدم تنخفض، يحدث ذلك عندما نأكل الكثير من السكر وغيرها من الكربوهيدرات البسيطة التي توفر الأنسولين السريع، ولكن سرعان ما يحصل انخفاض لنسبة السكر في الدم.
أكل الطعام الساخن، تذكر أن الطعام الساخن يشبع أفضل من الطعام البارد، هل تأكل الوجبة الباردة، يفضل إنهاء الوجبة مع كوب من الشاي الساخن.
الحصول على المزيد من البروتين، البروتين يشبع جيد ويبقيك مرتاح لفترة طويلة، محاولة لزيادة كمية البروتين في جميع الحالات، لا يجب أن تكون قطعة كبيرة من اللحم، ولكن يمكن أن تكون مصادر البروتين النباتي، مثل العدس.
الخضار، ملء وجبات الطعام بالخضار، والتي توفر الألياف وشبع إضافي.
كن حذرا مع الوجبات الخفيفة، محاولة لتزويد الجسم بالطاقة هي الوجبات الخفيفة . إذا كنت باستمرار تتناول بين وجبات الطعام وجبه خفيفة، وشرب القهوة في فترة ما بعد الظهر وأخذ وجبة خفيفة وقت متأخر من الليل قبل النوم حتى يصبح جسمك اعتاد على الحصول على الطاقة باستمرار بين الوجبات. إذا كنت دائما تأخذ كعكة القهوة يبدأ الجسم بتوقع ذلك كل يوم فتشعر بالجوع في تلك الفترة.
