هناك العديد من العلاجات المنزلية للأرق و الذي يعني عدم القدرة على النوم أو البقاء نائما لفترات طويلة من الزمن ، وقد استخدم العسل وخل التفاح على حد سواء لعلاج الأرق ، كما يمكن دمجهما معا في وسيلة سهلة يمكنها أن تساعدك على النوم .
ما هو الأرق ؟
الأرق هو اضطراب النوم حيث يجد الشخص صعوبة في النوم خلال الليل ، أو ينام و يستيقظ بشكل متقطع ،و هناك نوعان من الأرق: الأرق الحاد و الأرق المزمن.
الأرق الحاد يستمر لبضعة أيام، وعادة ما يحدث نتيجة الإجهاد، أما الأرق المزمن فقد يستمر لمدة شهر أو أكثر وعادة ما يكون أحد الأعراض الثانوية لمشكلة أخرى.
المزيد : 5 نصائح للتخلص من “الأرق”
العسل لعلاج الأرق
الإعتقاد بأن العسل علاج طبيعي لمشكلة الأرق ليس وليد اليوم بل يعود إلى عقود مضت ،و يعتقد الدكتور لي Shizen أن قدرة العسل على المساعدة في النوم تعد واحدة من خصائصه الطبية الخمسة خيث أن العسل يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين، الذي يطلق السيروتونين، وهو الناقل العصبي الذي يحسن المزاج ويمنح الشعور بالسعادة ، و الذي يحوله الجسم إلى سيروتونين الميلاتونين، وهو المركب الكيميائي الذي ينظم طول ونوعية النوم ، كما أن العسل يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي وجدت الأبحاث أنها تقلل من التعب.
خل التفاح
مثل العسل، يستخدم خل التفاح منذ فترة طويلة كعلاج للأرق كما استخدمه الإغريق أيضا كمطهر ومضاد حيوي، و يستخدم خل التفاح أكثر من الخل الأبيض العادي لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تكافح التعب ، كما يساعد خل التفاح أيضا على تنظم عملية الهضم وتحطيم الأحماض الدهنية، ونشر التربتوفان و هو من الأحماض الأمينية الأساسية التي تنظم النمو و تجمع البروتينات ، و لا يتم إنتاج التربتوفان من قبل الجسم بل يتم امتصاصه من المواد المغذية و من خلال الغذاء، وهو المادة الوحيدة التي يستطيع الجسم تحويلها إلى سيروتونين.
العسل والخل معا
قال Orey، مؤلف كتاب “صلاحيات الخل العلاجية” يوصي بالجمع بين 2 ملعقة شاي من خل التفاح مع 1 كوب من العسل للحصول على منشط فعال لعلاج الأرق ، و يمكن أن يؤخذ الخليط بملعقة أو مخلوطا بالماء و استهلاكه كمشروب ، ويعتبر مزيج العسل و خل التفاح منشطا رخيصا و ليس له آثار جانبية و يمكن أن يساعد في الحد من مشكة الأرق التي يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية للشخص .
