زيت السمك يعتبر من الزيوت الطبعية الغنية باحماض الاوميجا والاحماض الدهنية ،ويستعمل زيت السمك فى كثير من المكملات الغذائية لفوائدة العديدة حيث يستعمل لعلاج التهاب المفاصل وتنظيم الدورة الشهرية وتقوية العظام .
وانتشرت حديثا كبسولات زيت السمك وفى المقال التالى نتعرف على اهم الفوائد الصحية لاستعمال كبسولات زيت السمك وهى
تقوية العظام
تستعمل كبسولات زيت السمك فى الحفاظ على كثافة العظام و زيادة امتصاص الكالسيوم وتمثيلة فى الجسم ،لذلك ينصح بتناول كبسولات زيت السمك خاصة مع التقدم فى العمر
.
تنظيم وتخفيف اعراض الدورة
التناول المنتظم لزيت السمك يساعد على تخفيف ألام الطمث. وقد أكدت دراسة أجريت على 41 امرأة شابة أن النساء ممن اعتادن تناول مكملات زيت السمك لمدة أربعة أشهر، يعانون ألام أقل خلال فترة الطمث مقارنةً بمن لا يتناولونه.
مفيد لصحة القلب
من أهم الفوائد الصحية لزيت السمك أن الأوميجا 3 مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. فيتميز زيت السمك بالقدرة على تقليل مستويات الدهون الثلاثية، والتي إن وجدت في الدم تتسبب في تصلب الشرايين وتجلط الدم. لكن زيت السمك يساعد على منع ذلك. وقد أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك تعمل كحاجز للوقاية من السكتة القلبية.
التحكم فى الكوليسترول
الأوميجا 3 هي واحدة من المكونات الأساسية لزيت السمك، والذي قد ثبتت كفاءتها لتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم. مع التناول المنتظم لزيت السمك، فيساعد ذلك على تحسين مستويات الكوليسترول الجيد HDL، مما يساعد على تقليل مستويات الدهون الثلاثية. جربي تناول كبسولات زيت السمك بدلًا من تناول الأسماك الدهنية كالسلمون أو التونة لبضع مرات خلال الإسبوع.
تخفيف التهابات المفاصل
من أهم الفوائد الأساسية لزيت السمك بالنسبة للكبار في السن ممن يعانون من ضعف العظام مع التقدم في العمر هو تخفيف ألام التهابات المفاصل. فتصبح حالة التهابات المفاصل أو الروماتويد أمر شائع خلال التقدم في العمر، وهو أحد أمراض نقص المناعة الذاتية، والتي يصاحبها التهاب مؤلم في المفاصل. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن استخدام مكملات زيت السمك قد يساعد على تخفيف ألام المفاصل وتخفيف التصلبات التي تحدث في الصباح.
تقوية الذاكرة
تستعمل كبسولات زيت السمك لتقوية الذاكرة حيث تساعد على تنظيم الاشارات العصبية فى المخ وتحسين القدرات الذهنية .
زيت السمك لإنقاص الوزن
اثبتت الدراسات ان تناول كبسولة زيت السمك يوميا مع اتباع حمية لإنقاص الوزن يساعد بصورة كبيرة فى تسريع حرق الدهون حول البطن والارداف .
اخيرا : يعتبر السردين والتونة والماكريل والسلمون ومحار البحر من اهم مصادر زيت السمك الطبيعية .
