مع قدوم رمضان وعودة الايام المباركة تزيد الجسم من صفائة وتخلصة من السموم ولكن البعض يشعر بالجفاف والاجهاد ،وذلك بسبب العادات الخاطئة اثناء السحور والافطار واضطرابات النوم وقلة السوائل والتى تؤثر على حيوية البشرة ونضارتها ،وتقدم خبيرة التجميل مروة عبد العزيز نصائح للعناية بالبشرة فى رمضان ومنع جفافها
أهمية السوائل للبشرة
يجب الاهتمام عند الإفطار بزيادة تناول السوائل والماء لتفادي ظهور الإجهاد والإرهاق على البشرة لذا يجب شرب لترين من الماء يوميا بما يعادل ثماني كاسات، شرب العصائر المصنعة من الفاكهة الطبيعية كمشروبات باردة وبعض الأعشاب المفيدة والشاي الأخضر كمشروبات ساخنة والاهتمام بتناول الخضروات الطازجة غير المطبوخة كالسلاطة الخضراء والفواكه الطازجة على مائدة الإفطار والسحور حتى تتمكن خلايا البشرة من تعويض أي نقص قد يحدث كذلك تناول البروتينات وفيتامين (أ) و(د)و(هـ) و (ج) لعلاج جفاف البشرة وخشونة
وهناك بعض الأغذية الغنية بفيتامين (أ) تساعد في الحد في الجفاف وتقاوم إصابتها بالخشونة ومن هذه الأغذية: الجزر والخس والبقدونس والسبانخ وسمك السلمون والماكريل، وزيت عباد الشمس والجوز أطعمة غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، البطاطا والشمام والبرتقال والليمون.
يفضل تجنب تناول الدهون والحلويات بكثرة والتي يزاد الإقبال عليها خلال شهر رمضان لتقليل حب الشباب والذي يزعج الكثير من الفتيات لظهوره على هيئة بثور حمراء ولهذا يجب انتهاز فرصة الصوم في الابتعاد عن كثرة تناول السكريات والدهون.
البرنامج اليومي للعناية بالبشرة
– الإكثار من غسيل البشرة من آثار غبار الجو والماكياج بمنظف ملطف يمنع جفاف الجلد.
– إستخدام نوع مناسب لبشرتك من كريمات الوجه ثم قومى بترطيب البشرة مباشرة بعد التنظيف باستخدام مرطب الحمض الهيالورونى وتدليك الوجه بشكل دائري من الأسفل إلى الأعلى لضمان تغلغل المرطب والمحافظة على بشرة مشدودة ومشرقة. وبعدها لا تنس المرطب الليلي للبشرة الذي يؤمن دائما نسبة عالية من الترطيب قبل الخلود إلى النوم.
– استخدام كريم يحتوى على فيتامين (ج) يحافظ على إشراق البشرة ولمعانها.
– العناية بمنطقة محيط العينين باستخدام الكريمات المغذية و التدليك بطريقة دائرية ويفضل حفظها بالبراد لتساعد على تضييق الشعيرات الدموية ومنع الانتفاخ والهالات السوداء.
– العناية بالشفاة وترطيبها بكريم يحتوى على فيتامين (هـ) والعسل وزبدة الكاكاو مرتين يوميا بعد الإفطار.
– وضع الكريم الواقي قبل الخروج من المنزل فالشمس الحارقة مع الصوم لن تكون مناسبة لصحة بشرتك.
