يعتبر الكولاجين من مكونات البشرة الاساسية التى تمنع ظهور التجاعيد وتحافظ على شباب البشرة ،و نقص الكولاجين فى البشرة قد يكون بسبب العوامل الواثية أو تناول الاطعمة الضارة بالبشرة بجانب التعرض لاشعة الشمس ، وفى المقال التالى من صحتك اليوم نستعرض أهم الاطعمة المفيدة التى تعزز من انتاج الكولاجين فى البشرة طبيعيا .
منتجات الصويا
كحليب الصويا وزيت الصويا، حيث تحتوي على عنصر الجينيستين، وهو المسؤول عن تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة. كما يساعد كذلك على منع تأثير الإنزيمات التي تتسبب في شيخوخة البشرة.
زيت الأفوكادو
إن كنت ترغبين في زيادة الكولاجين طبيعيًا، يمكنكِ تحضير بعض الكريمات أو ماسكات البشرة باستخدام زيت الأفوكادو. فيساعد ذلك على الترطيب العميق للبشرة. وهو غني بالعناصر الطبيعية التي تساعد على تقليل ظهور البقع الداكنة وكلف البشرة. كما يساعد كذلك على تجديد البشرة التالفة وحمايتها من الشوارد الحرة. وهو أيضًا من العناصر الطبيعية التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين.
الخضروات الورقية
تحتوى الخضروات الورقية على العديد من العناصر الطبيعية التى تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين ومن تلك الخضروات االسبانخ، الكرنب والخس.بالاضافة الى انها غنية بمضادت الاكسدة وفيتامين سى المهم لسلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد .
البقوليات
وهي من الأطعمة الحيوية لمكافحة شيخوخة البشرة نظرًا لاحتواءها على حمض الهيالويورونيك. احرصي على تناول 2 ملعقة كبيرة من البقول على الأقل بشكل يومي.
الأطعمة الغنية بالكبريت
عنصر الكبريت من المعادن الضرورية لتحسين إنتاج الكولاجين داخل البشرة. من أهم المصادر الغنية بالكبريت هي الزيتون الأخضر والأسود، الخيار، والكرفس.
مصادر الأوميجا 3
حيث تساعد الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 على خلق بيئة مثالية لتحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة. من أهم الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 هي الأسماك كالسلمون والتونة. أيضًا المكسرات كاللوز والجوز وبذور الكتان من المصادر الغنية بالأوميجا 3.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوى الشيكولاتة الداكنة على مضادت الاكسدة والعناصر الحيوية لزيادة تدفق الدم للخلايا وترطيب البشرة وحمايتها من التلف والشوارد الحرة التى تقلل من مستوى الكولاجين فى البشرة .تعرفى على قناع الشيكولاتة للبشرة .
