الوزن الزائد للزوج او الزوج البدين يجعل المراة تشعر احيانا بالنفور خاصة بعد محاولات لأقناعة بعمل ريجيم للتخلص من الوزن الزائد ، ولكى تساعدى زوجك على التخلص من الوزن الزائد أليك بعض الحيل الذكية التى من خلالها تستطيعى تغير أسلوب وعادات زوجلك للحصول على الوزن المثالى كما تحبين.
– الخطوة الأولى, المعلومة الصحيحة.
حتى تدفعى زوجك لفقدان الوزن عليك باعطائة بعض الحقائق عن مخاطر زيادة الوزن على الصحة وعلى تأثير ذالك على العائلة ، وتركيزك على ان عادتة الأكل لدية تدفعة للمرض وعدم الحرص على حياة عائلتة.
الخطوة الثانية، الغذاء الصحى :
لا تقومى بشراء الطعام غير الصحى وتضعية أمام زوجك مثل البطاطس المقلية والمعجنات والبيتزاوالشيكولاتة والحلويات وغيرها التى يحبها زوجك ولكن تعلمى كيفية أختيار الغذاء الصحى لأسرتك واكثرى من الفاكهة فى الثلاجة والجبن قليل الدسم واجعلى وجبات خفيفة لزوجك خالية الدسم مثل الجزر والخيار وعصير الفاكهة.
الخطوة الثالثة،استبدلى الملح بالتوابل :
أضافة الملح للطعام يجعل الجسم يختزن مزيد من الماء مما يؤثر على الوزن وعلى الصحة العامة ،لذالك كونى حذرة فى مصبخك بأستبدال بعض الملح بالتوابل أو عصير الليمون أو الثوم .
الخطوة الرابعة، أختارى المطاعم الصحية:
عليك بتحديد عدد المرات التى يمكن تناول الطعام فيها مع زوجك فى المطاعم بمرة فى الأسبوع واختارى المطاعم الصحية التى تقدم وجبات من اللحم المشوى قليل الدهون وابتعدى عن مطاعم الهامبورجر فهى وجبات غنية بالدهون المشبعة التى ترفع مستوى الكوليستيرول بالدم وتعمل على زيادة الوزن.
الخطوة الخامسة ،أطلبى من زوجك المشى معا يوميا :
تعتبر تلك الحيلة من أفضل طرق محاربة زيادة الوزن وأكثرها فاعلية وهى ان تطلبى من زوجك المشى يوميا بعد العشاء لمدة 20 دقيقة حول المنزل حتى وتجعليها عادة وتربطى احساس الخروج مع زوجك بمشاعر الود وكيف تمت قصحة حبكما، فذالك يجعل زوجك يشتاق كل يوم للتنزة بعد العشاء والتخلص من تراكم الدهون والوزن الزائد.
الخطوة السادسة، امرحى مع العائلة :
احرصى على اصطحاب أطفالك لمكان واسع مليء بالحدائق ليلعب زوجك مع ابنائة فيساعدة ذالك على فقد مزيد من الوزن الزائد بدون ريجيم مع الحرص على وجود وجبات منزلية صحية معك والأكثار من الفاكهة.
الخطوة السابعة، مشاكتك اعداد الطعام :
احرصى على مشاكة الزوج لك أثناء تحضير الطعام ولا تعطى لة الأوامر والمحاضرات عن فوائد الطعام الصحى حتى لا يزداد فى العناد ، فقط أجعلية يبدع مشاركتك واخبرية ببعض النصائح فسوف يتقبلها بلطف.
الخطوة الثامنة،رشاقتك سر رشاقتة:
لا تنتظرى من زوجك اتباع برامج ريجيم للتخلص من الوزن ولكنك فى الوقت زاتة لا تحافظى على رشاقتك ووزنك ، كونى لة الدافع للرشاقة والمشاركة فى النجاح فى فقد الوزن الزائد باتباعك رجيم معة حتى وان كنت لا تريدينة ،فالدافع والمشاركة هما سبيلك لدفع زوجك لفقد مزيد من الوزن الزائد.
