الوزن الزائد ومشاكلة تورق كثير من السيدات الاتى يفشلن فى عمل الرجيمات المتنوعة سواء الرجيم القاسى منة الذى يفقد الجسم بعض الوزن الزائد وبسرعة ما يعود الجسم الى الوزن الطبيعى ويسمى رجيم اليويو اليك سيدتى بعض النصائح لتتغلبى على صعوبة انقاص الوزن.
1- النوم الكافى مهم جدا وذالك لتقليل الشهية للاكل كم انة يساعد الجسم على التخلص من السموم التى تراكمها قد تزيد من الشهية للاكل
2-الافطار الصحى مهم جدا نظرا لانة اول وجبة تدخل الجسم التى بالتالى تقلل الشهية للطعام طوال اليوم وبطريقة صحيحة
3- عدم التسوق اثناء الوجبات وذالك يشعرك بالجوعويجعلك تكثرى من كمية التسوق لديك بالاطعمة الغير ضرورية مما يجعلها دافع للاكل للتخلص منها
4- الرياضة والمحافظة عليها مهمة جدا ولو قليل بنعدل 15 دقيقة يوميا حتى ولو المشى حول الحى القاطنة فية فذالك يساعد الجسم على التعود على حرق سعرات حرارية اضافية وليس تخزينها
5- تناول كميات من الماء والسوائل وذالك يحافظ على امتلاء المعدة بالماء مما يودى الى الشعور بالشبع
6- تناول الافكهة بين الوجبات اذا شعرتى بالجوع وذالك لاحتوائها على الالياف التى لا تزيد من الوزن
7- التخلص من التوتر والقلق وذالك لانة يسبب زيادة الشهية للاكل مما يكسبك سعرات حرارية اضافية
