الشعور بألم الولادة والمخاض من اشد انواع الالم التى تتعرض لها المراة ،خاصة فى الحمل الاول حيث تشعر كثير من الحوامل برهبة الولادة وتحتاج الى مسكنات للتخلص من ألم الولادة ، والبعض يفضل حقنة الظهر للتخلص من ألم الولادة ولكنها قد تكون غالية ، واليك بعض الطرق الطبيعية لتسكين ألم الولادة والمخاض .
التحرك من مكان لاخر
عليك الحركة وتغير وضعية جلوسك عند قدوم المخاض فبدلا من الاستلقاء بدون حراك على الظهر، تساعد الطفل فى التحرك للوصول للحوض، ويساعدك في التعامل مع ألام المخاض بصورة أفضل.
حمام دافىء
قد يكون اللجوء الى حمام دافىء خيار جيد لتسكين ألم الولادة بالاضافة الى تجديد النشاط قبل الولادة
ترطيب الجسم
شرب الماء يساعدك على استعادة السوائل داخل الجسم ويخفف من ألم الولادة .
تدليك الظهر
تدليك الظهر قبل الولادة يساعد على اراحة العضلات والاسترخاء وتسهيل الولادة .
تمارين التنفس
التنفس ببطء خلال الولادة يساعد على تخفيف وتحمل الألم أكثر من التنفس بسرعة، مما يزيد من التوتر والشد العصبى الذى يزيد آلام الولادة.
البعد عن التوتر
لا تتوترى مع اقتراب موعد الولادة وحالى التعامل مع الالم عن طريق التنفس وتغير الوضعية ويجب ان تعرفى ان الالم يزول بعد الولادة
تدفئة جسمك
ضعى قربة الماء الساخن أو الوسادة الكهربائية على الظهر لتدفئته وتسكين الألم.
الزيوت العطرية
ضعى بضع قطرات من الزيت العطرى، خاصة اللافندر ذو الخواص المهدئة والمحفزة للاسترخاء، على قماشة أو فوطة مبللة واستنشقيها أثناء الولادة.
استعملى قطرات من الويت العطرية مثل اللافندر على قطعة من القماش واستنشقيها فهى تساعد على تقليل التوتر وتسكن الم الولادة بصورة ملحوظة .
