تعتبر السمنة ومشكلة الوزن الزائد من مشاكل العصر ويرغب الجميع فى انقاص الوزن ولكن قد يعانى من بعض المشاق خاصة مع برامج الرجيم القاسية لانقاص الوزن على الغرم من ان هناك بعض الخطوات البسيطة التى يمكن القيام بها للتخلص من الوزن الزائد دون الحاجة الى برامج حمية قاسية ومن تلك الخطوات الفعالة :
الاعتماد على الوجبات الخفيفة
فاعلية الوجبات الخفيفة فى انقاص الوزن خاصة مع برامج حمية منتظمة وصحية تساعد فى فقدان الوزن بسرعة وتحقيق نتائج ممتازة دون الحاجة الى برامج رجيم قاسية
التدريج
الذين يمارسون حوالي 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعياً هم الأنجح في عملية فقدان الوزن، لكن التدريج هو الحل، استعمل الدرج بدلاً من المصعد، اختار المشي مسافات قصيرة ومتوسطة بدلاً من التنقل بسيارتك.
الوجبات السريعة
تعتبر تناول قطع الحلوى والشيكولا او الوجبات السريعة من اخطر ما يهدد نجاح رجيم انقاص الوزن حيث تساعد على اكساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية الزائدة
تناول الفاكهة والخضروات
تناول 3 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا يساعد فى منع تخزين الدهون فى الجسم واستعادة الرشاقة عليك بتخزين أنواع متعددة منها في ثلاجتك، وتقطيعها بطريقة جذابة.
الرياضة مهمة
الانتظام فى المشى يوميا لمدة 25 دقيقة كافى لدفع الجسم لفقدان المزيد من السعرات الحرارية واستعادة الرشاقة والجمال وتخسيس الوزن الزائد بسرعة .
