انقاص الوزن والتخلص من السمنة ودهون البطن والارداف هدف العديد من السيدات ،وتتعدد وسائل تخسيس الوزن للوصول لقوام رشيق ،ومن احدث طرق إنقاص الوزن والتى ذاع صيتها هى الرجيم الكميائى السريع لانقاص الوزن والذى يعتمد علىتناول كميات من الاطعمة التى تساعد فى تسريع الجسم لخسارة الوزن.
الرجيم الكميائى السريع
الرجيم الكميائى الأسبوع الأول:
الإفطار اليومي لمدة أسبوع : نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكنك تناولها على شكل عصير طازج + 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
اليوم الأول: سلطة + 2 بيضة مسلوقة .
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة +ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثالث كاليوم الثاني تماماً
اليوم الرابع: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.
اليوم الخامس : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت)
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.
اليوم السادس: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر – التين – العنب – الموز – المانجو )
اليوم السابع: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.
الرجيم الكميائى الأسبوع الثاني:
اليوم الأول: أي نوع فاكهة وبأي كمية ( ماعدا العنب – المانجو – التمر – الموز – التين ) طول اليوم.
اليوم الثاني: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ).
اليوم الثالث: أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية طول اليوم.
اليوم الرابع: سمك أو ربيان أو تونه (بدون زيت ) وبأي كمية + سلطة.
اليوم الخامس: لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية +خضار مسلوق صنف واحد .
اليومين السادي والسابع: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط – كمثرى فقط – خوخ فقط – برتقال فقط – شمام فقط – مشمش فقط – أو جوافه فقط ) وبأي كمية وفي أي وقت.
الرجيم الكميائى : الأسبوع الثالث
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله، ولكن بدون زيادة بالكمية.
اليوم الأول: 4 شرائح صغيرة من اللحم المشوي أو الدجاج – 3 طماطم – 4 خيار – علبة تونه كبيره من دون زيت – قطعة توست – برتقاله اوثمرة جريب فروت.
اليوم الثاني: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي – 3 طماطم – 4 خيار – قطعة توست أو ربع رغيف خبز أسمر. – تفاحة – برتقاله.
اليوم الثالث: ملعقة جبن قريش أو أي جبن آخر منزوع الدسم – علبة تونه – طبق صغير خضار – 2 طماطم – 2 خيار – قطعة توست محمص أو ربع رغيف محمص.+برتقاله ثمرة جريب فروت.
اليوم الرابع: نصف دجاجة – 3 طماطم – 4 خيار – قطعة توست أو ربع رغيف محمص – برتقاله أو ثمرة جريب فروت .
اليوم الخامس: ربع دجاجة – 2 بيضة – 1 خس – 3 طماطم – 4 خيار – برتقاله.
اليوم السادس: 2 صدر دجاجه – قطعة من الجبن أي نوع خالي الدسم –قطعة توست – 2 طماطم – 2 خيار- علبة زبادي بدون دسم – برتقاله أو ثمرة جريب فروت.
اليوم السابع: 1 ملعقة جبن ( كما سبق ) – علبة تونه – طبق صغير خضار مسلوق – 2 طماطم – 2 خيار – قطعة توست محمص – برتقاله أوثمرة جريب فروت.
الرجيم الكميائى الأسبوع الرابع:
كالأسبوع الأول تماماً.
أخيرا عليكى سيدتى الالتزام بممارسة نشاط رياضى يوميى لمدة 30 دقيقة على الاقل مع الحرص على شرب كميات من الماء يوميا حتى الوصول للوزن المرجو .
