التخلص من زيادة الوزن فى الحمل بعد الولادة يشغل بال كثير من الامهات وترغب فى استعادة رشاقتها بعد الولادة وينصح الاطباء باتباع نظام غذائى لانقاص الوزن بعد الولادة بداية من الشهر الثانى بعد الولادة لمن لا تقوم بالرضاعة الطبيعية لطفلها او الشهر الرابع بعد الولادة لمن تقوم بالرضاعة الطبيعية .
ولا ينصح باتباع رجيم بعد الولادة القيصرية الا بعد استشارة الطبيب للبدء فى الرجيم وممارسة الرياضة .
يقول الدكتور احمد التهامى استشارى السمنة النحافة فى دبى ان يجب على الام الاهتمام بممارسة النشاط الرياضى بعد الولادة وفقا للطبيب المعالج لتقوية عضلات البطن بعد الولادة ومنع الترهلات .
ويضيف ان على الام اتباع رجيم صحى ومتوازن غنى بالبروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين.
ويضيف دكتور التهامى ان يمكن لبس حزام البطن بعد الولادة الطبيعية لتقوية عضلات البطن ومنع الترهلات اثناء الرجيم .
رجيم صحى للمرضعات بعد الولادة
الإفطار
- بيضة مسلوقة جيدا.
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.
- بين الإفطار والغداء:
- 2 ثمرة فاكهة.
الغداء
- طبق شوربة دجاج منزوعة الجلد أو لحم منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار كبير باللحم المفروم.
- نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.
بين الغداء والعشاء
كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.
العشاء
كوب زبادي؛ عيش أسمر؛ قطعة جبن منزوع الدسم.أو بيضة مسلوقة.
