التخلص من الوزن الزائد والسمنة من الامور المهمة للفتيات ويلعب النظام الغذائى دور هام فى التخلص من الوزن بسرعة واليك طرق مجربة للتخسيس وخسارة الوزن بسرعة فى فترة قليلة وهى :
مبادلة السعرات الحرارية الزائدة بزيت الزيتون
وفري العديد من السعرات الحرارية الزائدة في وجبتك الغذائية التي تحتوي على السلطات ذات السعرات الحرارية وذلك مع ملاعق قليلة من زيت الزيتون. لذا استخدمي هذا العنصر الغذائي الفعال والذي يعتبر صديقا لنظامك الغذائي الصحي لإضافة المذاق الشهي إلى وجبتك، واعلمي جيدا أن زيت الزيتون لا يحتوي على السعرات الحرارية الزائدة والضارة التي تؤذي صحتك كثيرا.
وجبتان لا تحتويان على اللحوم في اليوم
هل تريدين أن تفقدي وزنك الزائد بسرعة، الحل بسيط وهو أن تجعلي وجبتك الغذائية غنية بالفيتامينات التي يحتاج إليها جسمك، وذلك من خلال تناول الفواكه والخضراوات في وجبتين متتاليتين خلال يومك، وتجنبى تناول اللحوم في هاتين الوجبتين؛ حيث يعتبر ذلك من أفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق التي تفيدك من الناحية الجسمانية ولا تضرك على الإطلاق.
استبدلي السكر بالعسل في وجباتك الغذائية
الطريقة الثالثة التي توفر لك المجهود اللازم لحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تزيد من وزنك هي استبدال السكر بالعسل في وجباتك الغذائية، وهي من أفضل الطرق الغذائية التي يتم اتباعها بصورة فعالة في الغرب خاصة بالنسبة للمشاهير الذين يستبدلون السكر بعسل النحل في وجباتهم الغذائية.
الفطائر الصغيرة بدلا من البسكويت
صدقي أو لا تصدقي، أنه سيكون بإمكانك تناول الفطائر صغيرة الحجم لفقد السعرات الحرارية الزائدة، وذلك بدلا من تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على البسكويت مع التركيز على الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة التي تغنيك عن الوجبات ذات السعرات الحرارية الكثيرة.
صدور الدجاج بدلا من اللحوم الحمراء
أحد الأسرار للنظام الغذائي الفعال والتي يتبعها المشاهير خاصة ممن يعملون في صناعة السينما، وهذا الأمر متبع كثيرا في الهند ؛ لأن الممثلين الهنود يعتمدون بصورة أكبر على الحركة الكثيرة، حيث يستبدلون اللحوم الحمراء بصدور الدجاج المشوي لأن هذه الوجبة غنية بالسعرات الحرارية.
أجنحة الدجاج المتبلة
أثبتت الأبحاث أن أجنحة الدجاج المتبلة من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لك، والتي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وذلك بدلا من تناول الوجبات الغذائية الأخرى الغنية بالدهون على ألا تكثري في نفس الوقت من تناول هذه الأجنحة وذلك للحصول على نظام غذائي صحي وفعال يجنبك اكتساب المزيد من الوزن.
