قد تبدو الوجبات الخفيفة التي تآخذ بين الوجبات غير مؤذية لكنها في الواقع قد ثؤثر في صحتك خصوصا اصحاب النظام الغذائي وتعتمد فائدة الوجبه الخفيفة علي السعرات والمواد الغذائية التي توجد بها فممكن تتناول وجبات تخفيفة لوحدها تحافظ علي نظامك الغذائي ولكن في كثير من الاحيان هناك وجبات خفيفه تبدو مع السكر والملح والسعرات الحرارية الزائدة والمواد الكيميائية الضارة حتي تؤثر علي صحتك وبالتالي نظامك الغذائي ونقدم في هذا التقرير بعضا منها
الشيبسى أو رقائق البطاطس
قد يبدو الشيبسى وجبة خفيفة لكنها تهددك بالثلاثة . ليس فقط هي رقائق البطاطا تحتوى على نسبة عالية من الدهون، بالاضافة الى انها تحوى المزيد من المواد الحافظة التى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون .
المشروبات الدايت
هي أسوأ وجبة خفيفة في علبة. لماذا؟ لانها تحتوي على مادة كيميائية مسرطنة، الأسبارتام، وهو ما يرتبط أيضا إلى بالجهاز العصبي . بالاضافة الى ذلك، فإنه يؤثر على مراكز الرغبة في الدماغ، وزيادة الشهية.
الفواكه المجففة
لأن الفاكهة المجففة جميلة جدا ومرغوبة . والفاكهة التي انكمشت إلى أسفل والمنتزع منها الرطوبة، ولكن السكريات الطبيعية لا تزال قائمة
كعكة التوت
انها قنابل السعرات الحرارية وتعتبر هي الكعكة الشعبية عند الكثيرين خصوصا المحشوه بالفاكهة، وحقيقة أنه على الرغم من النكهات الاصطناعية، واضافة السكريات، واحجمها الكبيرة فهناك اصوات تقول انها صحية وغير مؤذية. نعم ولكن كل
الفواكه المعلبه
الفواكه والخضار المعلب قد تكون وجبة خفيفة عظيمة ولكن السؤال الفواكه المعلبة خصوصا الخوخ تكون محملة بالسكر الزائد ومحتواها الغذائي ايضا يكون اقل من الفواكه الطازجه والمجمدة وكذلك الخضروات بخلاف اضافه المواد الكيمائية الحافظه
الفيشار
بصرف النظر عن الكربوهيدرات والملح الموجود في الفيشار الا انه يحتوي ايضا علي الدهون الغير مشبعة والغير صحيه تماما خصوصا ذلك الذي يصنع في الميكروويف
الزبادي الخالي الدسم مع الفاكهة
بخلاف ان استخدام اللبن الخالي من الدهون لعمل الزبادي ، فان اللبن الزبادي العادي المنتج يصبح مجرد مائي لطيف وبدون دهن. ولكن عندما يخلط بالفواكه التي تكون عادة مرتفعة السكريات فيصبح الزبادي علي السعرات الحرارية
المكسرات المملحة
هذه الخلطة بين السكر والملح والدهون، تجعل من السهل جدا ان تكون وجبة دسمة. في حين أن هناك أيضا بعض الأدلة تحميص المكسرات يمكن أن تستنفد منها بعض من البروتين أيضا، والسكر والملح تفوق أي الفوائد الصحية
