الشمام فاكهة صيفية شهية وذات رائحة لذيذة جدا، يتميّز بغناه بالماء والبوتاسيوم، ويحتوي على كمية ضئيلة من السكر، ولهذا السبب هو قليل السعرات الحرارية ويناسب من يتبع نظاما غذائيا، وهو يعتبر أحد أنواع البطيخ، ويطلق عليه البعض اسم البطيخ الأصفر.
يتميز الشمام بفوائده الصحية العديدة والتي أثبتتها العديد من الدراسات، ويرجع ذلك إلى احتوائه على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان.
فوائد الشمام الصحية والجمالية
1- مفيد لنضارة البشرة
“فاكهة الجمال”، هو الأسم الذي أطلقه العديد من خبراء التغذية والتجميل على الشمام، فكوب واحد منه يؤمن 100% من القيم اليومية الموصى بالحصول عليها من الفيتامينات A و C، واللذان يدخلان في تركيب أشهر كريمات العناية بالبشرة، ومقاومة علامات تقدم السن. كما يدخل في مكونات عدد من الماسكات التي تعمل على ترطيب البشرة وابراز جمالها وشبابها، وذلك لاحتوائه أيضاً على مادة بيتاكاروتين.
2- يعزز الجهاز المناعي
احتواء الشمام على نسبة كبيرة من الفيتامين C يساعد على تقوية جهاز المناعة عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء، وهي المسؤولة عن قتل الفيروسات والبكتيريا ومنعها من دخول الجسم، وبذلك فهو يقي الانسان من العديد من الأمراض المعدية.
3- مفيد لصحة الرئة
استهلاك المواد الغذائية الغنية بالفيتامين A مثل الشمام يساعد في تعزيز صحة الرئة خاصة لدى الأشخاص المدخنين، أو حتى أولئك الذين يتعرضون لدخان التبغ بشكل غير مباشر لمجرد جلوسهم بجانب مدخنين. لذلك ينصح أطباء التغذية بضرورة جعل الشمام جزءًا منتظمًا من النظام الغذائي الخاص بالمدخن حيث يعمل الفيتامين A على خفض عمل المواد المسرطنة الموجودة في السجائر كما تعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض الرئة مثل انتفاخ الرئة.
4- يقي من أمراض القلب
يُعد الشمام من أهم الأغذية الغنية بمركب يسمى (الأدينوزين، والذي يدخل في العديد من الأدوية التي توصف لمرضى القلب حيث يعمل على منع تجلط الدم كما يقي من حدوث النوبات القلبية.
5- يخفض القلق المصاحب للإجهاد
دخول مادة البوتاسيوم في تكوين الشمام يجعله الفاكهة المثالية التي يمكن تناولها عند الشعور بالقلق والتوتر الناتج عن الإجهاد وضغوط الحياة حيث يعمل على تعزيز إمدادات الأكسجين إلى الدماغ، والتي تساهم في الشعور بالإسترخاء وتعزيز التركيز.
