الأيروبيك أو الأيروبيكس (Aerobics) يعتبر من افضل انواع الرياضة للمحافظة على الجسم الرشيق ولتثبيت الوزن ،واثبتت الدراسات ان ممارسة تمرينات الأيروبيك أو الأيروبيكس بانتظام مرتين اسبوعيا تمنع زبادة الوزن وتساعد على حماية القلب وتمنع تخزين الدهون فى الجسم خاصة دهون الادراف والبطن .
فما هى تمرينات الأيروبيك أو الأيروبيكس وكيف تؤدى تلك التمارين فى البيت وما هى فوائد ممارسة الأيروبيك أو الأيروبيكس ..؟
الأيروبيك أو الأيروبيكس هو نوع من الرياضة تؤدى على إيقاع موسيقي تشبه الرقص وبها بعض الحركات غير التقليدية التي ينجذب لها الناس وتعجبهم كثيرا ويمارسونها بمتعة شديدة ويميزه أنه مصاحب للموسيقى فهو يرفع من معنويات الإنسان ويجعله يتحرك بدون قيود وحركات الايروبكس سليمة وبها تسلسل رائع وأنواعه كثيرة يختار الشخص ما يناسبه من بين هذه الأنواع
فوائد الأيروبيكس
– خفض حاجة الجسم للأنسولين
-خفض معدل تحول السكر إلى دهون
-خفض معدل الدهون في الجسم
-تحفيز معدل حرق السعرات في الجسم وبالتالي يساعد في المحافظة على الوزن والرشاقة.
-زيادة الكتلة العضلية في الجسم
-رفع معدل الكالسيوم في العظام ورفع القدرة على التمرين لفترة أطول وزيادة الأنزيمات الحارقة للدهون في الجسم.
-يساهم في تخسيس الوزن الزائد في حال إتباعه مع رجيم لأنه يمكن من خلاله إيصال نبضك إلى السرعة القصوى والمحافظة على تلك السرعة، فإن كنت من محبي التعرق خلال التمارين فستحصل على كميات وكميات من العرق وهى تعنى حرق السعرات والدهون وخروجها على شكل عرق، كما يساعد على تقوية العضلات وبالتالي يكون الجسم أكثر حرقا لسعرات.
-دعم القدرة على التحكم في الجوع ورفع الروح المعنوية وخفض التوتر والسلوك العدواني.
-يساعد على الحياة بصحة أفضل حيث يرفع معدل الكولسترول النافع في الدم ويرفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الأنيميا و زيادة وصول الأوكسجين للمخ وللرئتين.
-رفع القدرة على تحمل حرارة الجو ورفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو
هل يمكن عمل تمرينات الايروبكس فى المنزل ؟
الايروبكس لا يحتاج الى معدات خاصة أو مساحات كبية ،فهو يعتمد فى المقام الاول على معنويات الشخص وكلما اجتمع عدد من الاصدقاء للمارسة الايروبكس زات فاعليتة والاستفادة منة للحفاظ على الرشاقة الدائمة .
