الاشتراك فى نادى رياضى يعتبر خطوة هامة للرشاقة والتخلص من الدهون أو زيادة الوزن ،وليس جمال النادى فقط هو الدافع للاشتراك فية فهناك عوامل اخرى تجعلك تشترك فى نادى صحى ،اليك سبع نصائح قبل إختيار النادى الرياضى وهى :
الموقع
يفضل إختيار النادى بحيث يكون قريبا من سكنك، فأنت لا تريد الدخول فى الازدحام لمدة ساعة حتى تصل إليه، لأن ذلك قد يوفر لك ذريعة للتهرب من التمرين فى المستقبل.
النظافة
أفضل مكان لفحصه هو الحمامات، إذ أن آخر ما ينقصك هو العدوى والمرض! كما يجب عليك فحص الأجهزة والأثقال، هل تبدو نظيفة أم زلقة بسبب طبقات الملح والعرق؟
الصيانة
هل تجرى صيانة للأجهزة؟ انظر إلى المعدات المعطلة، وانتبه إلى “الدمبلز”، إذ قد ينزلق الثقل من أحدها أثناء التمرين ويسقط على رأسك. إذا شعرت بأن النادى وأجهزته لا يصانان بصورة دورية لا تشترك.
البيئة
هل المدرب ودود؟ هل الأشخاص الموجودون يشعرونك بالراحة أم أنك شخص غريب؟
الزحام
قم بزيارة النادى فى وقت الذروة، الذى يكون عادة بعد الخامسة وحتى التاسعة، إذا كان النادى مكتظا فسوف يعطلك ويجعلك تتأخر فى التمرين ويشعرك بالإزعاج، أما إذا كنت تخطط للتمرن فى الصباح فزر النادى فى ذلك الوقت.
الاسعار وطريقة الدفع
بعض الأندية تعطى أسعارا مخفضة للاشتراكات النصف السنوية أو السنوية، ولكن النصيحة الأفضل هى أن لا تسجل لاشتراك طويل إلا إذا كنت متأكدا من ذلك، فربما تكتشف بعد شهر أن هناك بعض الأمور غير المناسبة فى النادى، اشترك فى المرة الأولى لشهر واحد فقط، وأخبر المدرب أنك ستجرب ثم تقرر، فمن الأفضل أن تدفع على أساس شهرى مبلغا أكبر، على أن تشترك لمدة سنة ثم تكتشف أنك علقت فى فخ.
المشاية الكهربائية (التريدميل)
انتبه لأجهزة المشى (التريدميل)، هل هى جديدة ونظيفة؟ يهتم الكثيرون بالأثقال ولكن التمارين الهوائية هى التى قد تعطلك، فدورة جهاز المشى تحتاج عادة لنصف ساعة، وإذا كان عدد الأجهزة فى النادى قليلا.
