القولون العصبى من الامراض الشائعة والتى يتفاعل يتعامل فيها الجهاز الهضمي للشخص بطريقه غير طبيعيه لانواع محدده من الماكولات او المشروبات او قد يظهر القولون العصبى عند تعرض الشخص لبعض الحالات النفسيه فينتج عن هذا التعامل الغير طبيعي للجهاز الهضمي اعراض مثل انتفاخ في البطن وكثره الغازات والام غامضه ومتكرره واسهال او امساك.
فما هى اسباب القولون العصبى وما هى اعراض القولون ؟
تشير الدراسات الطبيه الي ارتباط متلازمه القولون بعوامل عديده، اهمها نمط الحياة، والنظام الغذائي، والتغيرات الحياتيه التي قد يتعرض لها الفرد ، فيشعر بتغير في حركه القولون لديه، يتمثل بمجموعه من الحركات اللينه او المتزايده، والاصابه بالامساك او الاسهال، مع الام وانتفاخ واضطرابات في البطن.
أسباب القولون العصبي ؟
– التدخين.
– بعض الحالات النفسيه التي يكون فيها الشخص قلق او مكتئب او حزين.
– بعض الماكولات والتي يختلف نوعها من شخص الي اخر ومن هذه الماكولات الفلافل، الشطه الحاره الخضروات الغير مطبوخه كالخيار او الفجل، الفول، العدس، القهوه.
واوضحت احدث الاحصائيات ان النساء اكثر اصابه من الرجال بنسبه الضعف الي ثلاثه اضعاف وربما كانت المشاعر المرهفه للمراه وسرعه تقلبات مزاجها والجانب النفسي لها سبب في ذلك.
أعراض القولون العصبي ؟
– الم في البطن متكرر ومفاجئ مصحوب بالرغبه في التغوط وعاده ما يذهب الالم بالتغوط.
– تغير في حاله التغوط الطبيعي اما باسهال او امساك.
– ظهور غازات عبر الفم والشرج.
– انتفاخ بالبطن واحياناً تقلصات مرئيه.
– عدم الارتياح اثناء التغوط والاحساس بعدم التغوط الكامل.
نصائح للتغلب علي القولون العصبي
اذا كانت الادويه هي الاساس في علاج اي مرض فان في حاله القولون العصبي، ينصح اخصائيو الجهاز الهضمي بعده نصائح للتغلب علي القولون العصبي.
– التقليل من حالات التوتر النفسي: وهذا يحتاج الي بصيره في حياه المريض اليوميه والتعرف علي مواطن القلق والتوتر، ومن المهم التعرف علي الطرق النفسيه السليمه للسيطره علي القلق، وطرق الاسترخاء الذهني وهذا من الممكن بمساعده بعض الاطباء النفسانيين المتخصصين بهذا الفرع، وكذلك المشاركه في التمارين الرياضية وشغل وقت الفراغ في الهوايات المحببه للنفس.
– الاهتمام بنوعيه الاطعمه: التي من الممكن ان تكون احد العوامل المؤديه الي اضطرابات الجهاز الهضمي
واهم هذه الانواع هي :
ا-البقول: مثل الحمص، الفول، الفلافل،العدس، الماش وانواع مختلفه من الخضراوات والتي ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببه للاضرابات الهضميه.
ب-الحليب: وكذلك من الممكن ان يشتكي المريض من سوء هضم الحليب المسبب في كثير من الاحيان الي انبعاث كميه كبيره من الغازات اثناء عمليه الهضم ويشتكي 40% من المرضي من صعوبه هضم سكر الحليب .
ج-العلكه: والتقليل من مضغ العلكه والتي تساعد علي ابتلاع كميه كبيره من الغازات اثناء عمليه المضغ.
د-المشروبات الغازية: بانواعها المختلفه حيث انها تحتوي علي كميات من غاز ثاني اكسيد الكربون مما يؤدي الي انتفاخ في منطقه البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي.
علاج القولون العصبى
يقول الدكتور حسن فكرى منصور استشارى التغذية العلاجية أن هناك نسبة كبيرة من المرضى بالقولون العصبى تقل لديهم الأعراض من حيث الإمساك والانتفاخات والغازات الكثيرة والآلام فى البطن وذلك عندما يتناول هذا المريض الردة الطبيعية التى نعرفها جميعا فإنها تأتى بمفعول جيد جدا فى تنظيم حركة القولون لديه، كما أن ملعقة أو ملعقتين مع المواظبة عليهما تقلل لدى المريض حالة الإمساك وتقلل من تكون الغازات، وكذلك الانتفاخ المؤذى وغير المريح.
ويضيف الدكتور حسن أنه وفقا للنتائج التى تتطور يوميا وجد أن تناول وجبة غنية ومليئة بالردة تزيد من نزول البراز إلى 207 جرامات، لأن الردة تناولها يخلص الإنسان من الإمساك، ويعمل على مقاومة الانتفاخ وكذلك تكون الغازات، كما أن الألياف فى الردة لها قدرة كبيرة على حمل الماء ونقله أكثر من ألياف الخضار والفاكهة الطبيعى وبالتالى يؤدى ذلك إلى زيادة حجم البراز أكثر مما يجعل عملية التبرز سهلة كما تساعد على زيادة عدد مرات الرغبة فى التبرز، والإخراج، فى حين أنه إذا تناول المريض وجبة عادية، ولكنها خالية من الألياف يعمل هذا الأمر على تقليل وزن البراز إلى 100 جرام فقط.
وينصح الدكتور حسن بضرورة أن يواظب مريض القولون العصبى، والذى يعانى من الإمساك بتعاطى الردة الطبيعية قبل الوجبات الأساسية فى اليوم فى حدود ملعقتين تقريبا قبل كل وجبة، أو تناول الأقراص الردة قبل تناول الوجبات الثلاث، أو تناول العيش السن المعروف بغناه بالردة قبل كل وجبة للحفاظ على القولون وكذلك للتخلص من الإمساك، والتبرز بشكل طبيعى جدا.
