وجبة الفطور تعتب من الوجبات الحيوية خلال اليوم وكثير يهمل وجبة الافطار رغم انها من اقل الوجبات التى تخزن السعرات الحرارية وتساعد فى نجاح رجيم إنقاص الوزن ،ولكن هناك من الاخطاء خلال وجبة الفطور والتى تؤثر على استمتاعنا بالوجبة وتساهم فى زيادة الوزن . “صحتك اليوم” تقدم لكِ اكثر الاخطاء التى ترتكب خلال تناول وجبة الفطور والتى تؤثر على رشاقتك وهى :
شرب كمية كبيرة من العصائر: العصائر الطازجة تحمل عدداً كبيراً من الفيتامينات والمعادن للجسم، لكنّ الإكثار منها يسبّب زيادة الوزن لأنها أيضاً مليئة بالسعرات الحرارية.
تناول الكيك: هذا النوع من الفطور ليس خفيفاً أبداً. يحتوي الكيك على كمية عالية من السكر والدهون التي لا يجب أن نحصل عليها أبداً خلال فترة الصباح الأولى لأنها تزيد نسبة الجوع خلال النهار.
تناول كوب من القهوة: كوب من القهوة لا يحلّ مكان وجبة الفطور الأساسية لأنه لا يمنحك أي نوع من المواد الغذائية المفيدة لجسمك، بل يزوّدك فقط بالقليل من النشاط بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الكافيين.
التركيز على المعجنات: لا نخفي عليك سيدتي فالمنقوشة أو المعجنات بالجبنة أنواع لذيذة من الأطعمة، لكن لا يمكن تناولها يومياً عند الفطور لأنها مليئة بالسعرات الحرارية، وقد تسبّب لك زيادة كبيرة في الوزن في نهاية المطاف.
الحصول على حبة من البسكويت: لا تعتبر حبة البسكويت بمثابة وجبة فطور، فهي ستسبب لك الجوع وتجعلك تتناولين كمية أكبر من الطعام خلال اليوم.
ما هى وجبة الفطور المثالية ؟
إذاً، احرصي عزيزتي على تناول وجبة فطور متكاملة يومياً ككوب من الحليب مع كوب الكورن فليكس وبعض الفواكه الطازجة أو رغيف من الخبز وبعض شرائح الحبش والقليل من الخضار مع كوب من عصير البرتقال أو نصف رغيف من الخبز مع كوب من الفول المدمس وحبة من الطماطم، ما يسهم في خفض وزنك بشكل أسرع والتحكم فى قوامك ورشاقتك .
