رجيم الماء للتخلص من السمنة وزيادة الوزن

رجيم الماءيساعدك على التخلص من مايقارب 11 كيلو ولمعرفة ما هو ريجيم الماء يجب أن تعلمى أن الماء يدخل فى جميع العمليات الحيوية داخل الجسم

ويساعد الجسم على التخلص من ايض العمليات الحيوية فى الجسم ،ويساعدك رجيم الماء على التخلص من الوزن الزائد فى جسمك بطريقة سريعة

وأمنة.

أهمية الماء فى الجسم لتعرفى كيف يقوم ريجيم الماء بانقاص وزنك بامان.

– الماء يقوم بملىء حيز من المعدة مما يسبب الشعور بالأمتلاء والشبع

– الماء يقوم بنقل مخلفات الخلايا من جسمك وايضا يساعد على نقل الدهون التى تسبب السمنة مما يسهل دخولها للخلايا والاستفادة منها بدلا من

تخزينها مما يسبب زيادة الوزن والسمنة.

– تناول الماء بكثرة يزيد من نشاط الكبد والكلى لاخراج الماء من الجسم ويساعد على عمل توازن فى السعرات الحرارية للجسم

–رجيم الماء يعتمد على وضع جدول ريجيم لمدة 11 يوم بتدرج شرب الماء من 5 او 6 اكواب يوميا الى 10 اكواب من الماء من نفس الحجم على الأقل طوال فترة عمل الريجيم.

– شرب الماء يتم خلال اليوم وفى اى وقت ما دام لا يقل عن الكمية اليومية المقترحة ولا يندرج شرب الشاى والقهوة من ضمن ريجيم الماء او المياة الغازية.

– شرب الكمية المقترحة فى رجيم الماء يساعد على الاسراع فى معدل انقاص الوزن ويجب أن لا تقل الكمية ، ولا تقولى سوف اشرب الباقى غدا،

فالكميات مع الريجيم تساعد فى الأستفادة منة وتقليلها عن المقترح يؤدى الى خلل ريجيم الماء المتبع.

– الاكل باعتدال ومضغ الطعام جيدا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة مما يقلل من الشهية وانتبهى لكمية السعرات فى وجباتك.

– عند الوصول لوزن الجسم المثالى المطلوب لا تهملى عادة شرب الوزن فهى تساعد على ابقاء الجسم فى حالة من التوزان وعدم زيادة الوزن بعد الريجيم .

طريقة عمل ريجيم الماء للتخلص من زيادة الوزن.

ريجيم الماء اليوم الاول:

شرب كوب من الماء دافىء على الريق قبل الافطار ينصف ساعة

الإفطار:
– بيضة مسلوقة + قطعة توست أو ربع رغيف بلدى

شرب 2 كوب ماء دافئ قبل الغذاء بنصف ساعة.

الغداء:
– شريحة من اللحم المشوى + شوربة خطار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى

بعد الغذاء بساعة:

ثمرة أى فاكهة من تفاح أو برتقال أو كمثرى.

العشاء:

– كوب زبادى خالى الدسم + كوب عصير برتقال فريش بدون سكر

ريجيم الماء اليوم الثاني:

شرب 2 كوب من الماء دافىء على الريق قبل الافطار ينصف ساعة

الإفطار:

– بيضة مسلوقة + كوب شاى بحليب منزوع الدسم

الغداء:

– كوب ماء دافىء + نصف فرخة مسلوقة منزوع الجلد منها + قطعة توست + طبق سلطة خضاء كبير بدون طماطم

بعد الغداء بساعة:

– كوب عصير برتقال فريش بدون سكر

العشاء:

– ثمرة فاكهة تفاح أو برتقال ا, كمثرى مع كوب حليب منزوع الدسم

ريجيم الماء اليوم الثالث:

شرب 2 كوب من الماء دافىء على الريق قبل الافطار ينصف ساعة

الإفطار:

-شريحة توست أو ربع رغيف بلدى + قطعة جبن قريش

الغداء:

– 3 أكواب ماء دافئ + 3 ملاعق رز + طبق خصار بدون دهون مع قطعة لحم مشوى + شريحة توست

بعد وجبة الغداء بثلاث ساعات:

– شرب كوب ماء دافئ.

العشاء:
– بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول يمكن اضافة الليمون  + قطعة توست.

ريجيم الماء اليوم الرابع:

شرب 3 أكواب من الماء دافىء على الريق قبل الافطار ينصف ساعة

الإفطار:

– 3 ملاعق فول يمكن أضافة الليمون والبهارات.

الغداء:

-شرب  2 كوب ما دافئ.

بعد ساعة:

– طبق سلاطة خضراء + سمكتين متوسطة ومشوية +3 ملاعق أرز .

العشاء:

شرب كوب ماء دافىء + كوب زبادى منزوع الدسم + 2 ثمرة فاكهة  تفاح أو برتقال او كمثرى او خوخ .

ريجيم الماء اليوم الخامس:

الإفطار:

– 3 أكواب ماء دافئ + قطعة توست او ربع رغيف بلدى + كوب شاى بالحليب + قطعة جبن قريش.

الغداء:

– 3 أكواب ماء دافئ + 3 قطع متوسطة من اللحم المشوى .

العشاء:

– 2 كوب ماء دافئ + قطعة توست أو ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة + كوب حليب بدون دسم
ريجيم الماء اليوم السادس:

الإفطار:

– شرب 4 أكواب ماء دافئ + 3 ملاعق فول + قطعة توست او ربع رغيف بلدى + كوب شاى باللبن بدون دسم .

الغداء:

– 4 أكواب ماء دافئ + طبق سلطة خضراء + اربع قطع كبدة مشوية بدون زيت + قطعة توست او ربع رغيف بلدى.

العشاء:

– قطعة توست + قطعة جبن قريش + كوب عصير فاكهة بدون سكر.

ريجيم الماء اليوم السابع:

الإفطار:

– 3شرب  أكواب ماء دافئ + قطعة جبن نستو او رومى

الغداء:

– شرب3 أكواب ماء دافئ + 3 سمكات متوسطة الحجم ومشوية + 3 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء.

العشاء:

– ثمرة برتقال + كوب زبادى بدون دسم + 3 اكواب ماء دافىء.

ريجيم الماء اليوم الثامن:

شرب 4 اكواب من الماء دافىء على الريق قبل الافطار ينصف ساعة

الإفطار:

ربع رغيف بلدى او شريحة توسط + 3 ملاعق فول بدون زيت.
الغداء:

– 3 قطع لحم مشوى + طبق سلطة خضراء + شر 4 اكواب ماء دافىء + شريحة توست .

العشاء:

– 3 أكواب من الماء الدافىء + كوب لبن بدون دسم.