معظم الناس لا يدركون أن لديهم مشكلة رائحة الفم الكريهة . لكن في الواقع هناك بعض الطرق السهلة للكشف عن رائحة الفم الكريهة.
الفرد لا يدرك أن لديه مشكلة رائحة الفم الكريهة ، لأن المخ يعتقد أن رائحة كل يوم هى الرائحة الطبيعية.
و هنا بعض الطرق للكشف عن رائحة الفم الكريهة :
إبدأ بفحص لسانك. إذا كان اللسان وردي و براق ، فهذا يعني أن أنفاسك منعشة.كما يقول الدكتور هارولد كاتز عالم البكتيريات لكن اذا كان اللسان لونه أبيض وقشاري ، فهى علامة على رائحة الفم الكريهة
يقول الدكتور كاتز شم رائحة تنفسك ليست أفضل طريقة للتأكد من رائحة الفم الكريهة . فإن أفضل طريقة هي لعق الجزء الخلفي من يدك ، واتركها تجف لبضع ثوان ثم شم السطح. إذا كان كريه الرائحة ، من ثم يكون لديك رائحة الفم الكريهة.
و وفقا للدكتور كاتز ، تم العثور على أكثر من 600 نوع من البكتيريا في الفم. معظمها تحت سطح اللسان ويمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
كيفية التغلب على رائحة الفم الكريهة؟
مقاومة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة مثل التحضير للمعركة. كن رطب و إشرب الكثير. جفاف الفم هو مكان مريح للبكتيريا للتكاثر لكى تسبب سوء التنفس في اللسان.
ويمكن مضغ اللبان الخالي من السكر لمواصلة إنتاج اللعاب ، الذي هو وسيلة طبيعية للقضاء على رائحة الفم الكريهة.
“اللعاب والأكسجين هو العدو الطبيعي للبكتيريا . انهم لا يستطيعون العيش مع وجود الأكسجين ، وشرب الماء وحتى مضغ اللبان الخالي من السكر يمكن القضاء على رائحة الفم الكريهة “.
و استخدام معطر الفم الذى يحتوي على النعناع ليس فكرة سيئة للقضاء على رائحة الفم الكريهة ، ولكن وفقا للدكتور كاتز ، هى مؤقتة فقط.
إذا كنا قلقون من أن يسبب رائحة كريهة ، يجب الحد من الأطعمة مثل الثوم والكاري والبصل والسمك. و المشروبات الحمضية مثل البيرة والنبيذ ، والقهوة والمشروبات الغازية و التى يمكن أيضا أن تكون سببا في رائحة الفم الكريهة ، أيضا الحد من الشوكولاته والحلويات ، وذلك لأن محتوى السكر يمكن أن تساعد البكتيريا تتكاثر في الفم.
الشاي الاخضر له خصائص مضادة للبكتيريا تقضى على الرائحة الكريهة. القرفة تحتوي على الزيوت الأساسية أيضا التي تقتل العديد من أنواع البكتيريا عن طريق الفم.
أكل الفواكه والخضروات الطازجة ، مثل التفاح أو الكرفس ، تقدم فوائد متعددة للحد من رائحة الفم الكريهة. “مضغ الكرفس أو التفاح ينتج المزيد من اللعاب في الفم ، و ألياف الغذاء سوف تساعد أيضا في طرد البكتيريا” . البطيخ والتوت قد تكون مفيدة أيضا.
وأضاف الدكتور كاتز “أنصح مرضاي بأكل البطيخ والبرتقال وغيرها من الأطعمة عالية في فيتامين (ج) ، لأنها تساعد فى قتل البكتيريا “ .
إذا قمت بتغيير نمط حياتك وعادات الأكل ، ولكن استمرت رائحة الفم الكريهة ، فعليك الذهاب للطبيب للتأكد من انها ليست علامة على حالة صحية أكثر خطورة.
لأن حوالي 10 في المئة من حالات سوء التنفس هى عرض من أعراض الجيوب الأنفية المزمنة أو التهابات الجهاز التنفسي ، ارتداد المرض ، واضطرابات الكبد والكلى والسرطان أو السكري. و يمكن أن يظهر المرض فى شكل إنتاج مواد كيميائية في الجسم تنتج رائحة الفم الكريهة.
