يلجأ العديد من الأفراد إلى اتباع أنواع من الحمية التي تساعد عبى خسارة الوزن بشكل سريع، إذ تجعلهن يخسرن الكيلوغرامات الزائدة بطريقة سريعة. لكن بعد انتهاء هذه الحمية، تشعر المرأة أنّها استعادت وزنها السابق وأكثر منه.
ومن الأخطاء الشائعة في اتباع الحميات المتنوعة، اتباع حمية “اليويو”، حيث يساعد في خسارة الوزن بشكل سريع مع استعادة هذا الوزن بمجرد التوقف عن الحمية العشوائية التي يعتمد عليها. ويحتوي هذا الريجيم على عدد كبير من المبادئ الغذائية، مثل:
– التنازل عن إحدى الوجبات الأساسية خلال النهار.
– حذف نوع أساسي من الأغذية الضرورية للجسم كالنشويات.
– الاعتماد على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي تصل إلى 800 وحدة فقط في اليوم.
لذا، ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن هذه الحمية المضرّة بالرشاقة، كما قدّموا مجموعة من النصائح لحماية جمال الجسد والصحة، وهذه النصائح هي:
– تناولي غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لجسمك ومعتدلاً من حيث عدد السعرات الحرارية.
– الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف.
– عدم تخطي الوجبات الرئيسية خصوصًا الفطور.
– الاقتناع بأنّ خسارة الوزن البطيئة أفضل لصحتك من خسارة الوزن السريعة.
– عدم حرمان النفس من الأطعمة المفضّلة، بل ادخالها مرة واحدة أسبوعيًا على الغذاء.
