الشعور بالاضطرابات النفسية وتقلبات المزاج قبل قدوم الدورة الشهرية مشكلة تعانى منها نسبة كبيرة من النساء حيث اكد الباحثون ان عدد تلك النساء فى تزايد مستمر بدون معرفة اسباب تلك الاضطرابات التى يعانين منها ومن ابرزها .
الشعور بالقلق
الشعور بالحزن لبعض الوقت قبل موعد قدوم الدورة بدون سبب
الاكتئاب وما يصاحبة من تغيرات فى المزاج
الغضب السريع والمفاجىء
اللجوء الى تناول كميات كبيرة من الطعام على غير المعتاد
تغير فى الحالة النفسية من الحزن الى الفرح والعكس
وغالبا ما تكون تلك التغيرات مرتبطة بتغيرات فى الحالة الجسدية مثل الشعور باوجاع البطن وآلام الظهر والصداع وانتفاخ الصدر وىلام فى العضلات وزيادة فى الوزن وكل تلك العوارض النفسية تنعكس سلبا على صحة المراة وعلى نظام يومها خلال فترة الاسبوع قبل الدورة وخلال الدورة الشهرية .
ويلعب الغذاء دور هام فى تخفيف تلك العوارض وتقلبات المزاج قبل الدورة الشهرية لا عليك من الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والاسماك التى تحتوى على زيوت الاميجا التى اثبتت الدرسات انها تخفف كثيرا من تلك العوارض وايضا تناول القليل من المكسرات يوميا وتجنب الاسراف حتى لا تسبب زيادة الوزن .
