هل تعاني من الزيادة في الوزن؟ ….. هل تستعدي لحفل زفافك وتريدي الظهور في شكل رشيق ومتميز؟ ….. إذا كانت إجابتك نعم فعليكي الآن متابعة هذا الموضوع حتى تتعرفي على وصفة ريجيم تساعدك في التخلص من 8 إلى 10 كيلو جرامات.
اليوم الأول:
في اليوم الأول من ريجيم ما قبل الزفاف عليكي تقسيم الوجبات المتناولة إلى 3 أو 5 وجبات على مدار اليوم بشرط أن تتناولي صنف واحد من الأصناف التالية:
- لبن زبادى خالي الدسم + خيار أو خس.
- لبن رايب خالي الدسم + خيار أو خس.
- حليب خالي الدسم + خيار أو خس.
- جبن قريش + خيار أو خس.
اليوم الثاني:
في اليوم الثاني من ريجيم ما قبل الزفاف عليكي تقسيم الوجبات المتناولة إلى 3 أو 5 وجبات على مدار اليوم بشرط أن تتناولي أي صنف من أصناف الفواكة ماعدا المانجو, الموز, العنب, البلح, والتين.
اليوم الثالث:
يتمثل ريجيم اليوم الثالث من ريجيم ما قبل الزفاف في إعادة تناول الوجبات الخاصة باليوم الأول.
اليوم الرابع:
يتمثل ريجيم اليوم الرابع من ريجيم ما قبل الزفاف في إعادة تناول الوجبات الخاصة باليوم الثاني.
اليوم الخامس:
في اليوم الخامس من ريجيم ما قبل الزفاف عليكي تقسيم الوجبات المتناولة إلى 3 وجبات على مدار اليوم بشرط أن تتناولي صنف واحد من أصناف البروتينات التالية:
- سمك + خيار أو خس.
- دجاج + خيار أو خس.
- لحوم + خيار أو خس.
- بيض + خيار أو خس.
اليوم السادس:
في اليوم السادس من ريجيم ما قبل الزفاف عليكي تقسيم الوجبات المتناولة إلى 3 أو 5 وجبات على مدار اليوم بشرط أن تتناولي شوربة خضار مسلوقة بدون إضافة البطاطس, البازلاء, القلقاس, البطاطا, والبقوليات.
اليوم السابع:
في اليوم السابع من ريجيم ما قبل الزفاف عليكي تقسيم الوجبات المتناولة إلى 3 أو 5 وجبات على مدار اليوم بشرط أن تتناولي أي صنف من أصناف الفواكة ماعدا المانجو, الموز, العنب, البلح, والتين.
اليوم الثامن:
يتمثل ريجيم اليوم الثامن من ريجيم ما قبل الزفاف في إعادة تناول الوجبات الخاصة باليوم الأول.
اليوم التاسع:
في اليوم التاسع من ريجيم ما قبل الزفاف عليكي تناول السلطة الخضراء على 3 أو 5 وجبات على مدار اليوم.
اليوم العاشر:
يتمثل ريجيم اليوم العاشر من ريجيم ما قبل الزفاف في إعادة تناول الوجبات الخاصة باليوم الثاني.
ملاحظات هامة على الريجيم ما قبل الزفاف:
- بعد أن يتم الإنتهاء من هذا النظام لمدة 10 أيام, قومي بإعادته مرة أخرى.
- تجنبي تناول شرب العصائر الحلاة بالسكر.
- تجنبي تناول الحلويات.
- لا مانع من استعمال سكر الدايت.
- اكثري من تناول شرب المياه بحد أدنى 12 كوب بشكل يومي.
