تهتم العروس بالظهور بالشكل المثالي يوم عروسها لذلك تحرص الكثير منهن على فقد بعض كليو جرامات قبل موعد الزفاف لدا نقدم لك سيدتي قي مقال اليوم رجيم العروس لفقدان 5 كليوجرامات بالأسبوع الواحد .
هناك عدد من الحميات الغذائية سوف نسرد اهمها :
أولًا رجيم الليمون في 7 أيام :
تعتمد هذه الحمية بالأساس على تنظيف الجسم من السموم المخزنه به.
تعمل هذه السموم بشكل أو بأخر على إعاقة الجسم في حرق الدهون الزائدة لهذا نجد في هذه الحمية الاعتماد على الليمون كعنصر أساسي فيها .
الإفطار : كوب من عصير الليمون الفرش مع كوب من الماء الدافي و العسل المضاف عليه الليمون بالإضافة إلى بيضه و توست اسمر .
بين الوجبات : كوب من الماء الدافئ مع الليمون .
الغذاء : شوربة أي نوع شوربة تفضلين بالإضافة إلى ليمونة أو ماء الليمون .
بين الوجبات : كوب من الماء الدافي على الليمون .
العشاء : ماء دافئ على عسل و ليمون و زبادي و توست اسمر .
هذه الحمية اختيارية بحيث يمكن ادخال ماتفضلين من اطعمة عليها مع الحرص على ابقاء مكون الليمون كعنصر اساسي . بالإضافة إلى ممارسة الرياضة فهي عامل مهم على الحرق ، إذا كنتي تعانين من أي آلام بالمعدة فلا تفيدك هذه الحمية بل تزيد وضع المعدة سوءًا .
ثانيًا رجيم الملفوف في 7 أيام :
الملفوف أو الكرنب يساعد بشكل كبير على طرد الغازات و السموم من الجسم هو مناسب جدًا في حالة الحمية السريعة .
الإفطار : عصير الكرنب مع العسل و الماء .
بين الوجبات : ثمرة فاكهة .
الغداء : حساء الملفوف مع التوست الأسمر
بين الوجبات ثمرة فاكهة أو خضار.
العشاء : الملفوف المتبل مع العيش .
يمكنك في هذا الأسبوع الإبتكار في تناول الملفوف بالطرق المناسبة لك إما حساء أو مسلوق أو متبل حسب رغبتك يساعدك المفلوف على التخلص من غازات البطن و راحة القالون و يساعد في تخفيف الضغط على المعدة و الأمعاء ، قد تخرج من الجسم بعض الغازات في أول الأيام لا تقلقي هذا دليل على فعالية الحمية .
ثالثًا رجيم الأسبوع :
هو رجيم صحي و له فوائد كثيرة عن طريق تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون و حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة .
اليوم الأول : البدء بتناول الفاكهة و الخضار الذي تحتوي على الألياف و الكربوهيدات المعقدة لتنظيف الجسم .
اليوم الثاني : تناول الخضار الذي يحتوي على المعادن و الفيتامينات .
اليوم الثالث : تناول ثمار التفاح طوال اليوم لإحتوءها على الحديد .
اليوم الرابع : الشوربة الخالية من الدهون يحبذ شوربة الفطر .
اليوم الخامس : مخصص للبروتين المشوي من الدجاج و الخضار.
اليوم السادس : تناول الخضاروات التي تحتوي على ألياف لمزيد من الحرق .
اليوم السابع : سلطة الفاكهة طوال اليوم .
في هذه الحمية يجب عليك الاقلال من الطعام قدر الإمكان مع شرب الماء و ممارسة الرياضة طوال الأسبوع ، لا تنسي لا إفراط ولا تفريط .
رابعًا رجيم السوائل :
مفيد في حالات انقاص كميات بسطة من الوزن في أسبوع واحد في هذه الحمية تتناولين السوائل طوال أيام الأسبوع على فترات كل الوجبات الفاكهة و الخضار تكون على هيئة مشروب سائل لا تنسي شرب الماء بالكميات المتوازنة .
كان هذا رجيم العروس في اسبوع نتمنيان ينال المقال اعجابك سيدتي واي استفسارات لاتترددي.
