اجعلي من شهر رمضان فرصة ذهبية لك لخسارة الوزن الزائد، بسهولة و يسر مع اتباع حمية غذائية تساعدك علي خسارة 10 كيلو جرامات طوال الشهر كله!
تعتمد الحمية بالتأكيد علي وجبتي السحور والإفطار، مع اتباع تكنيك بعينه مع وجبة الفطور بحيث تتناولها علي أكثر من مرحلة تفصل كل واحدة حوالي ساعتين تقريبا.
مبدئيا، اشربي أي كمية من الماء بعد الإفطار فهو لا يحتوي علي أي سعرات حرارية، مع الابتعاد تماما عن المشروبات الرمضانية الشهيرة.
حاولي قدر الإمكان ممارسة بعض التمارين الرياضية، ولو لنصف ساعة في المنزل، أو تتمشين قليلا بعد الإفطار.
وجبة السحور
كوب حساء مكون من نصف حبة بطاطس + جزره + بصلة + 100 جرام من صدر الدجاج، يتم سلق المقادير السابقة معا جيدا، حتى النضج و تتبل بعصير الليمون.
وجبة الافطار
عصير التمر: طريقة التحضير
اخفقي سبع تمرات مع كوب حليب خالي الدسم مع تفاحة مقطعة و ربع كوب ماء، جيدا حتى يصير المزيج أملسا.
بعد الإفطار بحوالي ساعة تقريبا:
سلطة خضراء+250 جرام لحم بقري خال من الدهن أو ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد
بعد ذلك بساعتين تقريبا:
سلطة فواكه أو قطعة توست + ملعقة عسل.
