الوزن الزائد من الأمور التي تؤرق الكثير من السيدات خاصةً هؤلاء المحبات لتناول الطعام, ولكن لكي تتمكني من المحافظة على رشاقتك يجب عليكي بذل قدر من الطاقة بقدر ما تحصلي عليه من طعام حتى لا تتعرضي لمشكلة زيادة الوزن.
ونلاحظ أحياناً قيام بعض السيدات بعمل الحميات الغذائية دون الرجوع إلى طبيب مختص حتى يتمكن من التخلص من أوزانهن الزائدة, وهذا بدوره يؤثر على الصحة وقد يتسبب في الكثير من المشكلات الخطيرة.
ولذلك فإننا في هذا الموضوع نقدم إليكن آخر ما توصلت إليه الأبحاث البريطانية في عملية التخلص من الوزن الزائد, حيث يشير الدكتور إسكندر فاي استشاري السمنة والنحافة إلى نظام غذائي متميز لمدة 5 أيام فقط, وهذا النظام يقوم على أساس تناول الأطعمة اليومية على 7 وجبات بدلاً من 3 وجبات, مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالشبع وعدم الإحساس بالجوع طوال اليوم, بالإضافة إلى إنقاص الوزن من كيلو إلى كيلو ونصف في هذه المدة القصيرة.
ريجيم الـ 7 وجبات اليومية يتمثل فيما يلي:
اليوم الأول:
- الوجبة الأولى:
بيضة مسلوقة + شريحة توست.
- الوجبة الثانية:
بعد مرور ساعتين ثمرة موز.
- الوجبة الثالثة:
بعد مرور ساعتين كوب زبادي.
- الوجبة الرابعة:
بعد مرور ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت.
- الوجبة الخامسة:
بعد مرور ساعتين شريحة توست.
- الوجبة السادسة:
بعد مرور ساعتين تفاحة.
- الوجبة السابعة:
بعد مرور ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
- الوجبة الأولى:
3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم.
- الوجبة الثانية:
بعد مرور ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة.
- الوجبة الثالثة:
بعد مرور ساعتين كوب زبادي.
- الوجبة الرابعة:
بعد مرور ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة.
- الوجبة الخامسة:
بعد مرور ساعتين طبق خضار صغير.
- الوجبة السادسة:
بعد مرور ساعتين شريحة توست بتونة.
- الوجبة السابعة:
بعد مرور ساعتين شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث:
- الوجبة الأولى:
شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم.
- الوجبة الثانية:
بعد مرور ساعتين تفاحة أو برتقالة.
- الوجبة الثالثة:
بعد مرور ساعتين4 ملاعق جبن قريش.
- الوجبة الرابعة:
بعد مرور ساعتين شريحة بسكويت ريجيم.
- الوجبة الخامسة:
بعد مرور ساعتين طبق خضار سوتيه.
الوجبة السادسة:
بعد مرور ساعتين كوب زبادي.
- الوجبة السابعة:
بعد مرور ساعتين كوب زبادي.
اليوم الرابع:
- الوجبة الأولى:
شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم.
- الوجبة الثانية:
بعد مرور ساعتين ثمرة فاكهة.
- الوجبة الثالثة:
بعد مرور ساعتين طبق شوربة خضار.
- الوجبة الرابعة:
بعد مرور ساعتين شريحة بسكويت ريجيم.
- الوجبة الخامسة:
بعد مرور ساعتين طبق خضار ريجيم.
- الوجبة السادسة:
بعد مرور ساعتين طبق خضار ريجيم
- الوجبة السابعة:
بعد مرور ساعتين كوب عصير جريب فروت.
اليوم الخامس:
- الوجبة الأولى:
شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض.
- الوجبة الثانية:
بعد مرور ساعتين تفاحة.
- الوجبة الثالثة:
بعد مرور ساعتين 4 ملاعق جبن قريش.
- الوجبة الرابعة:
بعد مرور ساعتين طبق شوربة خضار.
- الوجبة الخامسة:
بعد مرور ساعتين شريحة بسكويت ريجيم.
- الوجبة السادسة:
بعد مرور ساعتين شريحة جبن شيدر.
- الوجبة السابعة:
بعد مرور ساعتين ربع دجاجة.
ملاحظات هامة:
يجب عليكي تناول 8 أكواب من المياه يومياً, بالإضافة إلى السلطة الخضراء المتكونة من الطماطم, الخيار, الحس, الفجل.
