يعتبر ريجيم الديتوكس من انظهمة الرجيم التى تساعد على تنقية الجسم من السموم والتخلص من الوزن الزائد ،وتعتمد الفترة الزمنية لريجيم الديتوكس على الهدف ،ويفضل خبراء التغذية اتباع ريجيم الديتوكس مرة كل اسبوع لمدة يوم أو كل شهر لمدة ثلاث ايام لتنقية الجسم من السموم المتراكمة ،وعن اهمية برنامج ريجيم الديتوكس وفوائدة واضرار ريجيم الديتوكس فى المقال التالى .
ما هي حمية الديتوكس؟
حمية الديتوكس او رجيم الديتوكس يعتبر من الطرق الحديثة لتنظيف الجسم من السموم ومقاومة علامات التقدم فى العمر والشيخوخة ويساعد ريجيم الديتوكس على تنشيط الجسم والطاقة ،و تعتمد حمية الديتوكس على الامتناع عن تناول الوجبات المصنعة والمقليات والدهون والاعتماد على الفاكهة والعصائر الطازجة التى تعمل على تنظيف الجسم من السموم نتيجة العمليات الحيوية .
ما الفترة الزمنية المحددة لرجيم الديتوكس ؟
حمية الديتوكس لا تعتمد على وقت محدد ، فقد يمكن عمل رجيم الديتوكس مرة اسبوعيا لمدة يوم او شهريا ، ويساعد الانتظام الدورى لة فى اعادة النشاط والحيوية للجسم .
ما فوائد رجيم الديتوكس ؟
يساعد رجيم الديتوكس على التخلص من الامساك وتطهير القولون و تنظيف الدم والكلى واعادة الجسم لامتصاص المواد الغذائية بطريقة صحية بالاضافة الى تنظيم السكر فى الدم خاصة لمرضى السكرى .
ما هى مخاطر حمية الديتوكس Detox Diet
تعمتد اضرار حمية الديكتوس على الاستخدام المفرط او اتباع حمية الديكتوكس لفترات طويلة بهدف انقاص الوزن فقط وتكون اكثر اضرار حمية الديتوكس هى نقص الفيتامينات التى تكون غير متوفرة فى الفاكهة والتى تسبب ضعف فى العضلات بالاضافة الى جفاف الشعر وترققه وتساقطه واضطرابات الجهاز الهضمي و نقص فيتاميني A وE يؤثر بشكل كبير على البشرة وحمية التخلص من السموم تؤدي في كثير من الأحيان الى نقص الحديد مما يؤدي إلى فقر الدم
ما هى الأطعمة المسموحة فى حمية الديتوكس Detox Diet
كل انواع الفاكهة والخضروات بشرط ان تكون طازجة خاصة الغنية بالالياف مثل التفاح والكمثرى والبصل بالاضافة الى الاعشاب الطبيعية مثل الينسون والنعناع والشاى الاخضر وقليل من المكسرات يوميا بالاضافة الى الزويت الغنية بمضادات الاكسدة والغير مشبعة مثل زيت الزيتون المهم لتنظيف الشرايين والحفاظ على صحة القلب .
من هم الغير مناسب لهم حمية الديتوكس
بصفة عامة يناسب رجيم الديتوكس الجميع لفترات قصير غير ان هناك العبض مثل الحوامل والمرضعات ومن يعانون من ظروف صحية مثل امراض الكبد والكلى يجب ان يكون اتباع حمي الديتوكس تحت اشراف المختصين للتأكد من عدم وجود امراض تمنع اتباع رجيم الديتوكس
برنامج رجيم الديتوكس لانقاص الوزن
الافطار : كوب من الماء الدافىء ثم كوبمن الحليب خالى الدسم مع كوب من الشوفان وقطع الفاكهة الطازجة :
وجبة خفيفة : قطع من الفاكهة الطازجة
الغذاء : قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي مع طبق سلطة خضراء
وجبة خفيفة : نصف كوب من الفستق النيء أو اللوز النيء
العشاء : طبق من شوربة العدس او الملفوف مع كوب زبادى خالى الدسم .
