النظام الغذائى الصحى المتوازن ليس فقط لمن يعانون من السمنة ويريدون التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة من الدهون ، ولكن يحقق ايضا النظام الغائى الصحى التمتع بحياة صحية افضل والتخلص من مشكلة الكوليستيرول وغيرها من المشاكل التى ترتبط ببعض العادات الغذائية الخاطئة .
وتقدم الدكتورة مها رداميس أخصائى التغذية وعلاج السمنة نموذج لبرنامج صحى ومتوازن يشمل خمس وجبات يوميا مما يحقق الشعور بالشبع ويساعد على فقدان الوزن بصورة صحية ومنع عدم زيادة الوزن مرة اخرى ، وتنصح بالاهتمام بوجبة الافطار ولا يمكن الاستغناء عنها لانه تزيد من معدل حرق الدهون المتراكمة فى الجسم .
الأفطار :
عيش أسمر أو نخالة + خضروات طازجة
بعد الافطار بساعتين :
زبادى منزوع الدسم + أى نوع فاكهة
الغذاء :
فنجان من الخضروات الطازجة + 4 ملاعق ارز
بعد الغذاء بساعتين :
طبق متوسط من السلطة الخضراء
العشاء :
طبق من الفاكهة او فروت سلاط
ملحوظة لزيادة معدل حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد يجب عدم أهمال وجبة الافطار وان يكون العشاء قبل التاسعة حيث ينخفض قدرة الجسم على حرق الدهون المخزنة .
