تورم القدمين هو مرض كثيرا ما يصيب العديد من الاشخاص بشكل عرضي ما يلبث أن يزول إذا حصل الشخص على الراحة و رفع قدميه من على الأرض لمدة كافية لكن مع استمرار هذه الحالة لوقت طويل يجب أن نعلم أن هناك مشكلة لابد من اتخاذ الإجراءات المناسبة لحلها. وهذا ماسنتطرق اليه في مقال اليوم .
– مضاعفات تورم القدمين:
– المشي بشكل صعب.
– الإصابة بالعدوى البكتيرية.
– انخفاض الدورة الدموية.
– ظهور تقرحات في الجلد.
– إصابة الأنسجة بالندبات و التورمات المزمنة.
– مشكلات في العضلات و الأوعية الدموية.
– الإصابة بمرض السكري
– تورم القدمين من الناحية الطبية:
يطلق على هذه الحالة طبيا اسم الوذمة المحيطية و هي تحدث لكلا الجنسين على السواء و في أي عمر لكنها أكثر شيوعا بين البالغين و كبار السن.
– أسباب تورم القدمين:
– تعرض القدم للالتواء.
– تعرض عظام القدم للكسر.
– الإصابة بالسمنة و الوزن الزائد لأنه يشكل ضغطا على القدمين مما يؤدي لالتوائهما و من ثم تورمهما.
– تقدم العمر و الإصابة بمرض الشيخوخة.
– حدوث الحمل و الدورة الشهرية لدى المرأة.
– تناول كميات كبيرة من الملح و شرب المشروبات الكحولية.
– البقاء على وضع جسدي واحد لمدة طويلة مثل الوقوف أو الجلوس.
– تناول أدوية كيميائية لبعض الأمراض مثل السكري و حبوب منع الحمل و مضادات الاكتئاب.
– اتباع نظام غذائي غير صحي لا يمنح الجسم كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
– الفرق بين تورم قدم واحدة و تورم القدمين معا:
إذا تورمت قدم واحدة فقط فقد يشير هذا إلى الإصابة بمرض التخثر الوريدي أو الالتهاب الوريدي و إذا تورمت كلا القدمين فقد يشير هذا إلى إصابة عضو من أعضاء الجسم الداخلية بأحد الأمراض مثل التهاب الغدة الدرقية و الكبد و الكلى و القلب.
– طرق تخفيف تورم القدمين:
– التقليل من تناول ملح الطعام و الاستعاضة عن تنكيه المأكولات بالمنكهات الطبيعية مثل النعناع و غيره.
– خلع الحذائين عند الجلوس.
– رفع القدمين و وضع الساقين في مكان يعلو عن الأرض فهذا من شأنه أن يقوم بتنشيط الدورة الدموية.
– الابتعاد عن ارتداء الأحذية الضيقة و ارتداء الأحذية المفتوحة في فصل الصيف مثل الصنادل و الشباشب.
– وضع القدمين في إناء مليء بالمياه الباردة لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم فهذا من شأنه أن يقلل من الشعور بالألم.
– اتباع نظام غذائي صحي يمنح الجسم ما يحتاج إليه من عناصر غذائية.
– ممارسة الأنشطة الحركية و البدنية مثل المشي و الذهاب إلى المراكز و الأندية الرياضية لممارسة تمرينات اللياقة البدنية المختلفة فهذا من شأنه أن ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يساهم في تقليل الانتفاخ في القدمين.
و إن استمرت المشكلة في الظهور على الرغم من اتباع هذه النصائح و كان مصاحبا لها احمرار و شعور بالألم و السخونة فيجب استشارة الطبيب المختص على الفور لأن هذا قد يكون دليلا على وجود مرض خطير يستلزم العلاج بشكل فوري فلا تهملي صحتك و احرصي عليها حتى لا تحدث مضاعفات لا يمكنك معالجتها بشكل سهل فيما بعد فالحرص دوما يمنع حدوث الخطر.
