نصائح لتجنب مشاكل المعدة فى العيد

يتميز العيد عند الكثير من الشعوب والدول بكثرة تناول الحلويات الشرقية والغربية وكذلك الأطعمة السريعة أو تلك المكشوفة من ونتيجة لذلك يصاب العديد من الاشخاص ببعض الاضطرابات خلال أيام العيد نتيجة خلل النظام الغذائي الخاص بهم

ما هي أكثر الامراض شيوعا خلال فترة العيد :

هناك العديد من الاضطرابات التي قد تصيب الاشخاص خلال العيد ولكن أكثرها تلك التي تصيب الجهاز الهضمي , كالإسهال , الغثيان , اضطرابات القولون أو الامساك .

اضطراب القولون :

اسبابه :

للقولون العصبي أسباب كثيرة ومتعددة ولكن أكثر تلك الاسباب في فترة العيد تكون ناتجة عن تناول مأكولات معينة تؤدي الى انتفاخ البطن كالبقوليات والطعام الدهني , تناول القهوة بكثرة وغيرها

الامساك :

الإمساك أيضا له أسباب كثيرة ويصيب العديد من الناس وكافة الفئات العمرية ومن أسباب الامساك في العيد :

1- قلة شرب السوائل

2- عدم تناول الخضار والفواكه وتناول الوجبات السريعة

3- قلة ممارسة الرياضة

حرقة المعدة :

أما عن حرقة المعدة فهي تصيب العديد من الاشخاص ومن أهم أسبابها خاصة في العيد :

1- تناول وجبات كبيرة ودسمة

2- الاكثار من تناول الغذية الدهنية مثل الشوكولاته

3- الاكثار من شرب القهوة

4- الاكثار من شرب المشروبات الغازية

مرضى ضغط الدم :

إن الاكثار من تناول الموالح والدهون وشرب القهوة سوف يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم الشديد عند هؤلاء المرضى

مرضى السكري

لا شك أن زيادة تناول الحلويات في العيد ونتيجة اضطراب النظام الغذائي فقد يحدث ارتفاع شديد في سكر الدم

ومن أهم النصائح التي يمكن تقديمها :

1- التقليل من تناول الاطعمة الدهنية والمقالي

2- تجنب أو التخفيف تناول المشروبات الغازية قدر الامكان

3- محاولة الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات

4- الابتعاد عن الاطعمة المالحة وخاصة لمرضى ضغط الدم .

5- الاكثار من شرب السوائل والتقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي

المصدر : اناقتى