تعد الساق الممتلئة احد علامات الجمال ، لدى السيدات ، الا ان هذه النعمة قد تتحول الي نقمة ، عند زيادة الوزن بطريقة واضحة، في هذه المنطقة بتحول الساقين والفخدين الى كتلة لحم متحركة .
ما يجعل السيدة تسعي جاهدة للتخلص منها في أسرع وقت ممكن . وبطريقة أكثر أماناً واستقراراً فكيف ذلك .
اليك سيدتى 5 نصائح لتنحيف الساقين والفخدين.
شرب الماء بكثرة
فشرب أكثر من 12 كوب يومياً يؤدي لتخلص الجسم من الدهون المتراكمة بالجسم وخصوصاً الساقين والفخدين .
مراعاة الطعام الذي تتناوله :
لابد من احتساب السعرات الحرارية الداخلة للجسم ، والابتعاد التام عن الأطعمة المسببة لزيادة وزن الجسم من الأسفل ، مثل الطحينة والحلاوة الطحينية ، والسمسم وغيرها.
أتباع نظام غذائي سليم وصحي
فعليك تجنب أكل الحلويات والدهون الضارة ، والإكثار من تناول الحبوب الكاملة والألياف والبروتينات لمحاولة تقليل الدهون داخل الجسم واستبدالها بالخضروات، كما أن البروتينات تؤدي لزيادة الكتلة العضلية لدي جسم الإنسان .
عمل مساج أو تدليك للساقين
لا تنسي التدليك للقدمين فهو هام جداً وضروري وخصوصاً لخسارة الوزن من الساقين والفخدين، فتدفق الدورة الدموية لمكان الساقين ، يؤدي إلي حرق الدهون بهم بصورة أفضل .
ممارسة الرياضة
من المعروف لدي الجميع ، أن ممارسة التمارين الرياضية تؤدي لتحريك الكتلة العضلية ،مما ينتج عنه حرق كمية أكبر من الدهون المتراكمة حول الساقين والفخدين في الجسم ، ويمكنك استخدام بعض التمارين الرياضية السهلة والبسيطة التي تساعدك في ذلك ، كذلك يمكنك عمل تلك التمارين في المنزل ، لأنها بسيطة وآمنة وغير مكلفة على الإطلاق ، مثل رياضة المشي ، أو رياضة القفز ، أو رياضة الجري ، كذلك السباحة ، وركوب الدرجات وغيرها .
النصيحة السادسة : الابتعاد عن الملح :
خفففي من الملح
لكون كترة الملح تؤدي إلى احتباس السوائل وظهور السيلوليت وانتفاخ وتورم الساقين، مما يسبب الاحساس بالثقل. لهذا احرصي على التخفيف من نسب الملح التي تضيفينها الى طعامك، مع الانتباه الى كمية الملح الموجود بكثرة في بعض الأطعمةخاصة المعلبة منها ولا تنسي ان حتى المياه المعدنية تتوفر على نسب عالية من الصوديوم.
نتمنى سيدتي ان تاخد هذه النصائح بعين الاعتبار وان تجعليها اسلوب حياتك من اليوم فصاعدا للتمتعي بصحة سليمة وبمضهر شاب الدي لا طالما حلمت به
