Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
الامومة والطفولةصحتك اليوم

الدورة الشهرية و كيف تتخلّصين من الاضطرابات النفسية و تقلبات المزاج

تعانى أغلب النساء من الإضطرابات وتقلبات المزاج قبل أيام من قدوم الدورة الشهرية او خلالها وحتى الان لا يعرف العلماء تحديدا الاسباب الرئيسية وراء تلك الأضطرابات والتى فى الغالب تبدا قبل أسبوعين من موعد الدورة الشهرية ومن ابرز تلك الأضطرايات والتقلبات :

الفاكهة لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية

– العصبية الذائدة

– الاكتئاب

– الشعور بالخوف بعض الاحيان

– الارهاق السريع

– الشعور المفاجىء بالحزن الشديد والبكاء

– عدم القدرة على التركيز.

– الجوع الشديد وتناول كميات طعام كبيرة او العكس .

وتاتى تلك الاعراض مع بعض الشعور بالالم الجسدى من متوسط الى شديد مثل اوجاع البطن والصداع والانتفاخ فى الصدر و زيادة فى الوزن وكل تلك الاعراض والاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية تسبب بعض القلق والحزن وتؤثر على حياتها الاسرية او العملية والاجتماعية .

ولكى تتخلصى من تلك الاضطرابات وتشعرى بالراحة عليك تناول بعض المسكنات الخفيفة مثل الباراسيتامول او البنادول والتى تخفف من اوجاع الدورة الشهرية وتقلل الشعور بالصداع.

أيضا يلعب الغذاء دور هام فى تجاوز تلك الفترة بدون اوجاع تثقلك ومن افضل الأغذية هى جميع انواع الفواكة والخضروات الطازجة وأيضا الاغذية الغنية بالالياف مثل حبوب القمح الكاملة او الخبز الاسمر وصدور الدجاج والاسماك بانواعها المختلفة .

ولا تنسى ان ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية ولو حتى المشى تقلل كثير من الالم المصاحب واوجاع البطن لديك ، وأيضا النوم الكافى يساعد على سرعة استجابة جسدك للتغيرات الهرمونية مما يقلل من الاضرابات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
زر الذهاب إلى الأعلى
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!