إن كنت قد قررتِ التخلص من الدهون المتراكمة والحصول على خصر نحيف، فبالطبع أنتِ تعرفين أن أفضل وسيلة لتحقيق ذلك هي بتناول الأطعمة الصحية وممارسة التمرينات الرياضية. لكن مع ذلك، هناك وسيلة فعّالة تساعدك على تعزيز معدل حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون سريعاً، وهي بتناول بعض المشروبات الصحية والمثالية لخسارة الوزن الزائد.
إليكِ 7 مشروبات صحية لخصر نحيف وبطن مسطح.
1- الماء المثلج
شرب الماء المثلج يساعد على تسريع معدل التمثيل الغذائي، وحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة. حيث يحتاج الجسم لحرق بعض السعرات لضبط حرارة الماء. تناولي ما لا يقل عن 2 لتر من الماء المثلج يوميًا وستلاحظين النتائج الأكيدة خلال فترة بسيطة.
2- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند من المشروبات المنعشة واللذيذة التي يمكن تناوله كبديل للمشروبات الغازية. فضلًا عن ذلك، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تحفز خسارة الوزن كالألياف الغذائية، البروتين، والفيتامينات المختلفة. كما أنه من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، يحتوي الكوب الواجد على 46 سعر حراري فقط. ويساعد أيضًا على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة والحفاظ على الترطيب.
3- الحليب الخالي من الدسم
عند تناول الحليب الخالي من الدسم، فأنتِ تشجعين الدهون المتراكمة في الجسم على التكسر والحرق بسهولة. لذلك، ليس عليكِ القلق من تراكمها مرة أخرى. أغلب خبراء التغذية قد أكدوا أن تناول الحليب الخالي من الدسم بانتظام، يعمل على فقدان حوالي 70 % من الدهون الزائدة في منتجات الألبان. استمتعي بتناول الحليب الخالي من الدسم واخسري الوزن الزائد.
4- عصير الخضار
الخضروات من الأطعمة الصحية التي لا بد من إدراجها خلال النظام الغذائي اليومي للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم. لكن يمكنكِ تعزيز القيّم الغذائية للخضروات من خلال تناول عصير الخضار المجمعة معًا. فهو ليس فقط صحي وآمن خلال الريجيم، لكنه يساعد كذلك على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتجنب الشعور بالجوع من خلال تناول كوب واحد. ومع تناول عصير الخضروات، يمكنكِ أيضًا تقليل تناول السعرات الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد فقط على 135 سعر حراري.
5- الشاي الأخضر والشاي الأسود
بالتأكيد قد سمعتِ من قبل عن الفوائد العديدة للشاي الأخضر لخسارة الوزن. حيث يساعد الشاي الأخضر على زيادة معدلات التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية الزائدة. كما يساعد كذلك على التخلص من دهون البطن المتراكمة بشكل سريع. نفس التأثير قد تحصلين عليه عند تناول الشاي الأسود، والذي هو أيضًا من المشروبات المثالية لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد.
6- سموثي البطيخ
سموثي البطيخ من المشروبات الصحية المفيدة لتنحيف البطن، وكذلك لا يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات. إلى جانب ذلك، فهو من أفضل الوسائل الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم دون الحاجة للمزيد من السعرات الحرارية. حيث يحتوي البطيخ على محتوى هائل من الماء، مع القليل من السعرات الحرارية. وأيضًا، يحتوي على مادة الأرجنين، وهي من الأحماض الأمينية التي تساعد على التخلص من دهون الجسم مع تحفيز بناء عضلات الجسم.
