اعانى من تراكم الدهون حول البطن والارداف واريد التخلص من تلك الدهون وتقليل محيط منطقة البطن والكرش ؟
دهون البطن والارداف تعتبرمن اكثر الدهون العنيدة فى الجسم ، ونقدم لكٍ سيدتى بعض النصائح الفعالة للتخلص من تلك الدهون بسهولة وفى خطوات بسيطة وهى :
– ابدئي يومك بعصر الحامض في الماء صباحا وقبل تناول أي شيء. فهذا واحد من أفضل العلاجات للقضاء على الدهون في محيط البطن. أضيفي القليل من عصير الحامض في كوب من الماء الدافئ. قومي بذلك يومياً وستجدين الفرق.
– ابتعدي عن تناول الأرز الأبيض واستبدليه بالأرز الأسمر والحبوب الكاملة كالشوفان والكينوا.
– تجنبي تناول السكريات والمشروبات المحلاة والأطعمة المليئة بالزيوت. فان استهلاك هذه الأطعمة يزيد نسبة الدهون في الجسم كله وخاصة في منطقة البطن والأرداف والكرش .
– اشربي الكثير من الماء إن كنت تنوين التخلّص من الدهون في البطن واحرصي على شرب ما يكفي يومياً لرفع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم وازالة السموم منه.
– إن كنت تنوين حقاً خسارة بعض الوزن، امضغي 2 الى 3 حصوص من الثوم النيء صباحاً وقبل شرب الماء مع الحامض. فالثوم يرفع ضغط الدم ويسرع بذلك عملية حرق الدهون.
– تجنبي الأطعمة الغير نباتية للقضاء على دهون البطن.
– تناولي الكثير من الخضار ولا تنسي الفاكهة أيضاً. فوعاء صغير من الفواكه الطازجة يومياً يزوّد جسمك بحاجاته من مضادات الأكسدة، المعادن والفيتامينات.
– أضيفي التوابل والبهارات إلى وجباتك متى استطعت مثل القرفة والزنجبيل والفلفل الأسود.
فهذه التوابل مفيدة للصحة وتساعد على تحسين مقاومة الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم.
