اعانى من ظهور البطن وهو ما يسبب الاحراج فى كثير من المناسبات ،فما هو افضل رجيم للبطن والكرش للحصول على بطن مسطحة ورشيقة ؟
تقول اخصائية التغذية نهى الجوهرى ان العديد من النسائ والرجال يعانين من بروز البطن وتراكم الدهون نتيجة العادات الغذائية والوجبات السريعة المشبعة بالدهن وقلة الحركة ،ومن احدث صيحات رجيم البطن الذى يساعدك على خسارة 3 كيلو فى اربع ايام وهو يعتمد على الخضروات والفاكهة والماء، وينقسم ريجيم البطن إلي مرحلتين:
المرحلة الأولي أربعة أيام، وفي هذه المرحلة يسمح بتناول الخضر والفاكهة والحبوب المطبوخة مع استعمال الماء الخاص بالريجيم وفي هذه المرحلة سيخسر الإنسان من 2 ـ 3 كيلوجرامات.
قائمة الممنوعات فى تلك المرحلة
1ـ الملح.
2ـ الكربوهيدرات الزائدة
3ـ الخضروات النيئة الكبيرة من سلطة أو عصير.
4ـ الطعام الذي يسبب الغازات كالقرنبيط والبروكولي والكرنب المسلوق والملفوف والبصل والفلفل.
5ـ اللبان.
6ـ السكر ولو كان سكر الريجيم.
7ـ الأكل المقلي.
7ـ الأكل كثير البهارات.
9ـ المشروبات الغازية.
10ـ الشاي والقهوة.
نصائح مهمة في هذه المرحلة
1ـ شرب الماء الخاص بهذا الريجيم (عبارة عن 2 لتر ماء + ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون + حبة خيار مقطعة شرائح طويلة + حبة ليمون مقطعة دوائر رقيقة + 12 ورقة نعناع توضع في الابريق وتغطي إلي اليوم التالي وتشرب في أي وقت ويجب الانتهاء منها خلال اليوم وعمل كمية أخري لليوم التالي.
)
2ـ المشي ولو لخمس دقائق بعد كل وجبة
3ـ الأكل ببطء.
4ـ الأكل في وجبات يومية.
المرحلة الثانية: والتي ستستمر شهرا كاملا أو 28 يوما كمية إدخال المأكولات الآتية في كل وجبة أو واحدة في كل وجبة وتتضمن:
أولا: زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة.
ثانيا: الحبوب والمكسرات التي يمكن وضعها علي السلطات أو زبدة المكسرات علي الخبز بمقدار ملعقتين.
ثالثا: الأفوكادو بمقدار 1/2كوب.
رابعا: الزيتون الأخضر أو الأسود بمقدار 10 حبات أو ملعقتين.
خامسا: الشوكولا الغامقة بدون حليب بما يعادل تناول 1/2كوب يوميا.
