ماهى النحافة؟ وما الفرق بين النحافة والرشاقة؟ وماهى انواع النحافة؟ وماهى اسباب النحافة؟ وكيف تعرف سبب النحافة الخاص بك؟ كيفية علاج النحافة؟ وماهى اهم النصائح لعلاج النحافة طبيعيا؟
الرشاقة ليس معناها النحافة فخبراء التغذية وأطباء السمنة والنحافة يؤكدون أن النحافة مشكلة حقيقية ولتحديد معني النحافة يشير خبير التغذية عزت رزق الله بحسب جريدة الاهرام الي أنه حينما يقل وزن الجسم15% أو أكثر عن الوزن المثالي فهذا يعني ان الشخص نحيف وهناك نوعان للنحافة الاول النحافة البسيطة: وفيها تكون عضلات الجسم في حالة لابأس بها ومقاومته للأمراض عادية والحالة العصبية متزنة وقوة التحمل جيدة والنوع الثاني النحافة الزائدة او انحافة الشديدة: وهي عادة تكون مصحوبة بسوء التغذية وضعف العضلات ويكون الشخص قليل التحمل عصبيا وجسديا ومعظم الذين يعانون من النحافة الزائدة يشكون من اضطرابات هضمية
آسباب النحافة عموما
قد يكون هناك سبب عضوي أو مرض ما أو أنيميا أو قد يكون الشخص مصابا بالسكر أو عنده اضطرابات في هرمونات الغدة الدرقية ممكن يكون هرمون الغدة عالي جدا وهو السبب في فقدان الوزن والنحافة أو قد يكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي أو قد يكون المريض مصابا بأنواع من الأمراض المرتبطة بالديدان والطفيليات التي تؤثر بالسلب على امتصاص الجسم للأكل ويضيف د. ايهاب حسن نشأت استاذ الجهاز الهضمي بطب عين شمس ان من اسباب النحافة اضطرابات الجهاز الهضمي و زيادة نشاط الغدة الدرقية و فقدان الشهية مثلما يحدث في بعض الامراض النفسية والعصبية وكثرة التدخين وتناول المشروبات الكحولية والاصابة بأمراض الحميات والأورام الخبيثة والاصابة بالطفيليات و ممارسة تمرينات رياضية شاقة مع عدم كفاية الغذاء
كيفية معرفة سبب النحافة
ولاكتشاف أي من هذه العوامل وراء النحافة يجب إجراء تحاليل متكاملة ترصد بدقة الحالة الصحية للمريض لأن العلاج والتخلص من المشاكل التي تعوق أجهزة الجسم المختلفة من الاستفادة من الأكل يساعد في التخلص من النحافة والوصول إلى الوزن المثالي وبعد عمل كل التحاليل المطلوبة واثبتت ان الشخص لايعانى من اى من الاسباب السابقة فهنا يمكن أن تكون الأسباب وراثية بمعنى أن يكون الأب أو الأم أجسامهم نحيفة وبالتالي الأولاد عندهم نفس المشكلة وهذا بحسب مايشيره د. محمد أبو الغيط
علاج النحافة
لو اكتشف ان الشخص النحيف سبب نحافته مرض عضوى او نفسى فالحل يكون بعلاج المرض أولا فيبدأ مع الطبيب معالجة الاسباب لأن بذلك نتخلص من المانع اللي بيحول دون زياد الوزن اما لو كانت النحافة سببها وراثي ولا علاقة لها بأي أمراض بيعالج إلى ما يسمي بالتسمين أو بناء الجسم وهي عملية صعبة جدا حيث إن التخسيس يعد أسهل بكثير منها لأن الهدم أسهل من البناء وبعض الأطباء تلجأ للرياضة لتكوين عضلات في الجسم لتغيير شكل الشخص بدلا من الاعتماد فقط على زيادة نسبة الدهون في الجسم والرياضة المكثفة وتحت إشراف متخصص ممكن تربي عضلات وتزيد من حجم بعض مناطق في الجسم بسهولة وقد ترفع من معدل الزيادة الشهرية لتصل إلى 2 كيلو في الشهر وهي بالطبع الاتجاه الأفضل دون الاعتماد على الدهون فقط لأنها ممكن ترفع نسبة الكوليسترول في الدم وقد لا يزيد الوزن بل يصاب الشخص النحيف بمرض يكون مقدمة لأمراض أخرى مرتبطة بالضغط أو انسداد الشرايين على المدى الطويل وبحسب مايشيره د. محمد ابو الغيط لموقع بص وطل علاج النحافة محتاج هدوء وصبر من المريض ولا يستعجل النتيجة لأن مشواره طويل ويقبل أي رقم يزيده حتى لو كانت الزيادة كيلو واحد في الشهر لأن في حالة النحافة الكيلو إنجاز للمريض والطبيب
علاج النحافة يستلزم مايلي:
ـ تناول كميات كافية من الاطعمة المختلفة
ـ مراعاة زيادة السعرات50% الي70%
ـ تناول كمية من البروتين تتراوح مابين100 و120 جم يوميا علي أن تكون ذات قيمة عالية مثل اللحوم والبيض والالبان ومنتجاتها
ـ الاهتمام بأن يحتوي الغذاء علي المواد الكربوهيدراتية لتزودك بـ50% من السعرات الكلية وتؤخذ في صورة خبز أو حبوب وفاكهة وأطعمة سكرية مع عدم إهمال الاطعمة التي تحتوي علي الالياف لما لها من أهمية في علاج الامساك
ـ عدم إهمال المواد الدهنية لأنها غنية بالسعرات الحرارية
ـ الحرص علي تناول اللبن دائما وأيضا عصير البرتقال والخضراوات الورقية لأهميتها في امداد الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية التي يحتاجها
ـ اذا كان مريض النحافة يعاني من فقدان الشهية يمكنها تناول وجبات صغيرة علي فترات مع اختيار الاطعمة الغنية بالمواد الضرورية مثل البيض المقلي واللبن كامل الدسم والعسل والمربي والكعك والفطائر
ـ الراحة مهمة جدا لعلاج النحافة لذلك يجب الحصول علي فترة راحة لمدة ساعتين علي الاقل في منتصف النهار
ـ التمرينات الرياضية مفيدة جدا للعضلات بشرط أن تكون غير شاقة
ـحتي نتجنب شر الانيميا التي تنتج عن النحافة يجب أن نؤمن أنفسنا بتناول جميع الفيتامينات والتي تتوافر في اللبن والخضراوات الورقية الخضراء والخبز والخميرة والكبد واللحم والسمك وصفار البيض واللبن الزبادي
كتير حلو ومفيد الموضوع