تعانى كثير من البنات من اعراض الدورة الشهرية والتى تسبب الالم والشعور بالاحراج احيانا ولا تدرى كيف يمكن التعامل مع تلك الاعراض ، اليكى سيدتى اشهر اعراض الدورة الشهرية وسبل التعامل معها وعلاجها .
ما هى اعراض الدورة الشهرية
تشكل تلك الاعراض العديد من الاعراض النفسية والجسدية ومنها
الأعراض النفسية:
- الغضب السريع و التهيج.
- التوتر و القلق و البكاء.
- الحساسية الزائدة
- تغيرات مزاجية مبالغ فيها.
الأعراض الجسدية :
- التعب السريع
- انتفاخات في المعدة
- زيادة في الوزن
- احتقان في الصدر
- حب الشباب
- اضرابات في النوم اذا كان الأرق أو النوم الكثير
- تغير في شهية الأكل اذا كان بالزايدة أو النقصان.
كيفية تشخيص الحالة:
أكثر طريقة عملية هي عمل مذكرة أو دفتر لتدوين الأعراض النفسية و الجسدية و الأيام التي تظهر فيها أثناء الشهر. فإذا كانت الأعراض تظهر حول نفس الأيام حتى تظهر الدورة فهذه في الغالب الأعراض الملازمة للدورة الشهرية. ابقاء مذكرة لن يساعدك فقط في الحفاظ على صحتك و يساعدك في تشخيص بل أيضا يساعدك على تفهم حالتك النفسية و الجسدية فعند فعل هذا سوف تكوني قادرة على التكيف مع هذه الأعراض.
كيفية التعامل مع أعراض الدورة الشهرية:
- ممارسة القليل من الرياضة يساعد كثيرا في تحسين الحالة خاصة الحالة النفسية.
- البقاء مع الأصدقاء و الأسرة حتى يكون هناك من يقف بجانبها.
- التقليل من نسبة الكافيين.
- التقليل من السكريات.
- مدرات البول للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- مسكنات للألم و الصداع.
- بعض الادوية مثل أقراص منع الحمل و مضادات للاكتئاب و لكن بعد استشارة الطبيب
