تسعى العديد من الفتيات للتخلص من دهون البطن والارداف وشد البطن للحصول على قوام ممشوق ،وإتباع حمية غذائية قد يسبب الملل وقد يكون غير مناسبة لفقدان الوزن بسرعة ،واليك أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن والارداف بدون رجيم .
الزبادي للتنحيف السريع
تناول كوب من الزبادى يوميا يساعد على سهولة الهضم ومنع الانتفاخ ،بالاضافة الى انة يحتوى على الكالسيوم الطبيعى المحفز لحرق الدهون وغنقاص الوزن .
الشوفان للتنحيف وخسارة الوزن
وجبة الافطار تحتوى على الشوفان وقطع الفاكهة تعتبر مثالية لإنقاص الوزن الزائد بسرعة حيث يحتوى على الالياف التى تساعد فى الشعور بالشبع ومنع الامساك وعسر الهضم .
اللوز للتنحيف السريع
يُعتبر تناول حبات اللوز من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسةٌ على مجموعتين من الأشخاص، مجموعةٌ تتناول حبات اللوز بشكلٍ دوري، وأخرى تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون على اللوز في غذائهم لا يتناولون المزيد من الطعام على عكس المجموعة الثانية، ولكن يجب أن يكون اللوز خالياً من أي نكهةٍ سواءً السكر أو الملح.
الشاى الاخضر للتنحيف
يفضل قبل كل وجبة أن تتناولي مشروباً يتكون من ملعقة من الشاي الأخضر وملعقة زنجبيل ونعناع وقشر الليمون، بحيث تضعي كل هذه المكونات في لتر من الماء المغلي وبعد نصف ساعة اشربيه قبل تناول وجبتك بربع ساعة
الجريب فروت للتخسيس
تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام، فهو يقلل من إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
تناول الطعام ببطء
تناولي وجبتك ببطء شديد، لتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تمتلئ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل الوصول إلى مرحلة الشبع.
البعد عن الوجبات السريعة
الوجبات السريعة واحدة من أصعب المشاكل التي تواجه من يحاول التخلص من الدهون في منطقة البطن، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، لذلك ابتعدي عن تناولها واستبدليها بالوجبات الصحية مثل السلطة بدون الدجاج والبطاطا المقلية إن كنتِ تريدين تخسيس البطن لتصبحي رشيقة وجذابة.
لا للمشروبات الغازية
تحتوى المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السعرات الحرارية الى تتراكم على هيئة دهون حول البطن والارداف وتقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون خاصة دهون البطن والارداف .
قليل من الرياضة
ممارسة الرياضى والمشى يوميا تساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون ومنع تخزينها وتساعد على اعادة شكل الجسم المتناسق زتعتبر من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن بدون رجيم .
