القيء أو الغثيان يعتبر من العلامات المشهورة للحمل وتشعر اغلب الحوامل بالميل للقيء أو الغثيان خلال الشهور الاولى من الحمل خاصة فى فترات الصباح ،ويقدم موقع صحتك اليوم أهم النصائح التى تساعدك فى التغلب على مشكلة القيء أو الغثيان خلال فترة الحمل الاولى
نصائح لمنع القيء أو الغثيان فى الحمل
– تناولي طعاماً مالحاً كالبسكويت المملح قبل الجلوس إلى المائدة.
– تجنّبي استهلاك التوابل والبهارات لأنّها تسبّب تهيجاً للمعدة وتزيد من حالات الغثيان.
– تناولي كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.
– قسمي الوجبات الكبيرة إلى وجبات أصغر في أوقات متفرقة من النهار فهذا من شأنه أن يخفف من حدة الغثيان.
– حاولي استهلاك البروتين قليل الدهون من مصدر حيواني مع أطباقك التي تعتمد على النشويات كالمعكرونة أو الأرز لأنّ البروتينات تساعد على الهضم الجيد.
– يعتبر تناول الموز مفيد جداً للتقليل من حدة القيء او الغثيان فى الحمل لأنّه يحتوي على الفيتامين ب 6 والبوتاسيوم، فتناولي موزة واحدة في اليوم ويفضل أن تكون في الصباح الباكر قبل تناول أيّ شيء.
– تجنبي المأكولات الدسمة والغنية بالدهون كالأطعمة المقلية والحلويات.
– تجنبي الأماكن الحارة فقد يزداد شعورك بالغثيان.
– شراب الزنجبيل فهو يساعد كثيراً على تخفيف القيء، لذا حاولي إضافته إلى أطباقك كلما سنحت الفرصة.
– استمتعي بقيلولة أثناء النهار لكن ليس بعد الأكل مباشرة. ونامي نوماً مريحاً عميقاً كافياً أثناء الليل.
– جنّبي شرب الماء أو المشروبات الغازية خلال الوجبات.
– لا تحاولى إجهاد نفسك حتى لا تزيدى من التعرض للقيء أو الغثيان فى الحمل .
